Врач-кинезиотерапевт | Сергей Смирнов

После 40 тело меняется, даже если пока ничего не болит. Именно сейчас важно не ждать первых проблем, а сохранить мышцы, силу, подвижность и здоровье позвоночника на годы вперёд. В новом видео разбираю, что реально влияет на старение тела и с чего начать, чтобы в 50–60 оставаться активным. Уже загрузил на: 💙 VK Видео 📺 Rutube

После прямого эфира получил много вопросов про марафон «Тазобедренные суставы 4.0» Несмотря на то, что старт уже состоялся, еще есть возможность присоединиться тем, кто только сейчас понял, что хочет заняться своим телом. Отвечаю на самые частые вопросы о марафоне👇 ❓ Какая программа марафона? За 5 дней мы последовательно работаем с телом: ✅ день 1 — разблокируем тазобедренные суставы ✅ день 2 — улучшаем связь таза и поясницы ✅ день 3 — включаем глубокие мышцы, которые поддерживают тело ✅ день 4 — возвращаем подвижность суставов и убираем ощущение скованности ✅ день 5 — закрепляем результат и улучшаем устойчивость тела ❓ Кому подойдёт марафон? Если вы чувствуете: ↪️ скованность в теле после сна или рабочего дня; ↪️ тянущие или болезненные ощущения в пояснице; ↪️ что стало сложнее д…

Зажим в шее годами? Возможно, ты лечишь не то место. 🤲🏻 Массаж расслабляет мышцы, но если причина перегрузки остаётся, боль и напряжение возвращаются снова. В новом видео разбираем, почему шея может болеть из-за диафрагмы, грудного отдела, лопатки и плеча, как дыхание влияет на нагрузку на шею и почему слабая передняя зубчатая мышца может держать её в постоянном напряжении. ✍ А ещё разберём ошибку, которую часто допускают при тренировках рук, в теннисе и паделе. Смотри новое видео и проверь, что на самом деле перегружает твою шею: 💙 VK Видео 📺 Rutube

Осанка и психология: почему тело «считывают» раньше слов? Иногда человек ещё ничего не сказал, а мы уже что-то о нём почувствовали, было такое? Очень часто первое впечатление формируется не словами, а телом: как человек стоит, куда смотрит, как держит голову, плечи, спину. Поэтому осанка — это не только про «красиво стоять». Это про то, как тело влияет на нервную систему, дыхание, мышечное напряжение и ощущение себя. Когда человек постоянно находится в закрытой позе — округлённая спина, опущенная голова, зажатая грудная клетка — тело как будто всё время находится «в режиме защиты». И окружающие это тоже считывают. Вспомните, как выглядит человек, который устал, тревожится или чувствует себя неуверенно? Чаще всего он как-будто сжимается: плечи вперёд, взгляд вниз, спина округляется. …

Болела шея, а работать начали со стопы: Алина пришла в Школу Здоровой спины с дискомфортом в шее На диагностике я увидел, что дело не только в ней: ☑️ голова была выдвинута вперёд; ☑️ прогиб в пояснице был усилен; ☑️ грудной отдел был перегружен; ☑️ корпус уходил в ротацию вправо; ☑️ левая стопа заваливалась внутрь и нарушала опору. То есть тело компенсировало проблему снизу вверх: левая стопа не давала стабильной опоры → таз и корпус начинали подстраиваться → грудной отдел перегружался → шея тоже включалась в компенсацию. Именно поэтому просто «поработать с шеей» здесь было бы недостаточно. После прохождения школы мы увидели хорошую динамику: ✅ шея стала уходить назад, ближе к физиологичному положению; ✅ левая стопа стала стабильнее; ✅ уменьшилась ротация корпуса; ✅ спина стала выгл…

Шея зажимается снова и снова? Возможно, ты лечишь совсем не то. 👉🏻В новом видео рассказываю, почему причина боли часто находится не в шее, а в работе грудного отдела, лопаток и даже диафрагмы. 👉🏻Показываю упражнения, которые помогают убрать напряжение, а не просто временно снять симптомы. Видео уже доступно на: 💙 VK Видео 📺 Rutube