983 подписчиков61 публикаций
Описание ресурса
Про бег для любителей — с опорой на науку и здравый смысл. Тренируйтесь с умом, эффективно и без травм. Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей бега! По вопросам рекламы https://iimax.ru/gClark https://clck.ru/3R4MQx
Последние посты
Лента канала- Улучшают ли силовые тренировки бег в гору? Силовые тренировки делают бегунов сильнее. Но означает ли это, что увеличение силы автоматически снижает энергозатраты при беге в гору — уже другой вопрос. В новом исследовании 25 бегунов-любителей, включая 12 женщин, случайным образом распределили в груп…6 авг. 2026 г., 10:09240
- Что хуже для бегунов — дефицит калорий или всё-таки дефицит углеводов? Представьте двух бегунов. Оба закончили день с одинаковым дефицитом энергии. Оба съели одинаковое количество калорий. Оба выполнили одинаковую тренировку. Но один восполнил потраченные углеводы, а второй добрал калории преимущ…5 авг. 2026 г., 09:53250
- Личный обзор кроссовок В 2026 году особых целей, кроме как обновить личник на половинке, не было (в 2024 был 1:19:56). Целевым был выбран полумарафон в Казани 3 мая. В рамках подготовки пробежал в апреле целых три забега на 5 км. Целью было: поскоростить и выбрать кроссовки. Мои первоначальные бое…+24 авг. 2026 г., 13:18283
- Представьте, что болезнь забирает у вас что-то настолько же важное для вас, насколько для меня важным являлся бег. Близкие люди ждали катастрофы, когда я перестал бегать, но я удивил их, став стоиком и сфокусировавшись на том, что я могу делать, а не на том, чего больше не могу. Сам бег меня научил …1 авг. 2026 г., 10:37313
- «Как ты себя чувствуешь?» — этот вопрос определяет тренировочный процесс большинства местных бегунов.
Тренер Ричард Мукче (В лучшие годы он пробежал марафон за 2:16. Даже сегодня такое время позволило бы ему попасть в двадцатку на Нью-Йоркском марафоне) описывает распорядок Итена всего тремя словам…30 июл. 2026 г., 12:51358
- Может ли обезвоживание снижать эффективность вашей стратегии питания? В рекомендациях по питанию в циклических видах спорта углеводы и жидкость обычно рассматривают как две отдельные задачи: нужно получать определённое количество углеводов в час и пить достаточно, чтобы контролировать жажду и перег…27 июл. 2026 г., 10:29393
Подписчики
983
Публикации
61
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
6 апреля 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
3
публикаций
За 30 дней
11
публикаций
Просмотров за 90 дней
16 044
Ср. просмотров на пост
573
Пик активности: 9 апреля 2026 г.Текст: 5Фото: 34