Диета Дюкана

Позавтракали в 8, а в 11 уже хочется перекусить? Иногда дело не в «слабой силе воли». Завтрак просто не дал достаточного насыщения, и спустя пару часов уже хочется выпить кофе и по привычке чем-нибудь перекусить. Совсем другая история, когда в тарелке есть белок, клетчатка и полезные жиры. Такой завтрак получается более сбалансированным и помогает дольше сохранять чувство сытости. Даже привычные яйца, кашу или творог иногда хочется заменить чем-то новым. Гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась рецептом лёгкого сладкого завтрака с греческим йогуртом, семенами, ягодами и ещё одним необычным ингредиентом. Подписывайтесь на канал, чтобы забрать рецепт и узнать, как сделать питание полезнее для пищеварения и самочувствия https://max.ru/id332701048940_1_bot?startapp=link-f21dmmr6 Реклама…

🥞 ШПИНАТНЫЕ БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ Для 4-5 блинчиков: • 2 яйца • 60 г шпината • соль ➊ Все ингредиенты перебить в блендере до однородной массы. Жарить на разогретой сковороде. Не спешите переворачивать, блинчики нежные, должны схватиться. #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🥟 ОБАЛДЕННОЕ ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ Теперь эти пирожки всегда на моем столе! Из этого количества теста получается 8 шт.🥐 #ЧБ - без крахмала #БО #ДОП • 100 мл молока, • 10 г быстрорастворимых дрожжей, • 20 г сухого обезжиренного молока... → РЕЦЕПТ

Сегодня начинаем 🔥 Стартовал 10-дневный интенсив по строгому кето. Участники уже заходят, знакомятся, получают задания и начинают работать со своим рационом. Если вы увидели этот пост только сейчас — еще не поздно присоединиться. В программе: — практические задания; — работа с кето-тарелками; — общий чат; — ответы и разборы от команды экспертов; — подарки трем самым активным участникам. Доступ свободный. Как присоединиться: 👉 https://max.ru/ketotg Мы уже начали. Можно зайти сейчас.

🍰 ТОРТ «ПТИЧЬЕ МОЛОКО» Бисквит: • 1 яйцо, • 35 мл молока, • 15 г какао 1%, • разрыхлитель, • сахзам Суфле: • 100 мл яичного белка, • 10 г желатина, • 50 мл холодной воды, • сахзам по вкусу ➊ Смешать ингредиенты для коржа, убрать в микроволновку на 3 мин. Желатин залить водой, оставить набухнуть. Белки взбить. Желатин растопить импульсами в микроволновке, аккуратно влить в белки в 2–3 приема и перемешать. На остывший корж вылить суфле, убрать в холод на 30 мин. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🍫 ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ Невероятно вкусный, нежный, насыщенно шоколадный кекс с шоколадным заварным кремом, который готовится без духовки и из самых простых ингредиентов. Обязательно приготовьте❤️ Для кекса: • 1 яйцо • сахзам • 50 г молока • 30 г рисовой цз муки (ДОП) • 10 г какао 1% • 1 г разрыхлителя Для крема: • 80 г молока • сахзам • 5 г какао 1% • 5 г крахмала кукурузного (ДОП) ➊ Для кекса: смешать яйцо, сахзам, молоко, муку, какао и разрыхлитель. Перелить тесто формочку или в кружку и отправить в микроволновку на 3-4 минуты (до сухой зубочистки). Готовый кекс остудить. ➋ Для крема: смешать молоко, сахзам, какао и крахмал (или заменить крошечным количеством камеди). Отправить в микроволновку и нагреть до загустения (как только крем закипит, он загустеет). Кре…