Ольга Дробышева - здоровый фитнес

Сходила на УЗИ: Вес 4310 Размеры на 41 неделю Крупный плод (уже не тенденция, а факт🤪) Сейчас по сроку у меня 39,3 неделя Пупсику во мне тесно Пожелайте мне родить🥲

+2

Передний наклон таза на примере беременности: ❌живот растянут ❌поясница укорочена ❌таз падает вперед ❌грудная клетка назад После рождения само ничего не меняется, кроме размера живота. Всё остальное уже адаптировалось и пресс себе сам былую форму не возвращает. У многих начинает снизу ещё расти «подушка безопасности», валик, т.к. это и гормонозависимая зона, и передний наклон выступает провокатором. ❤️Люблю третью картинку, т.к. она показывает как база плоского живота с одноименного курса его собирает ✅включаем глубокие мышцы ✅поясница удлиняется и разгружается за счет рабочего живота ✅активируя пресс специальными упражнениями, таз и грудная клетка «направляются навстречу друг другу», выходя из завалов ✅тазовое дно и диафрагма свободно вдохнули, а ваша осанка поменялась) Если у вас т…

Любое понятное и не понятное дело, сделай, по возможности, сидя✊ - девиз моих последних недель😆

+9

К чему я заранее готова после третьих родов👆🏻 Исходя из опыта после вторых, когда я была в шоке от внешнего вида и ощущений своего живота😨 ➡️Поэтому, девочки, у кого ожидание/реальность не совпадают, не отчаивайтесь! Всё поправимо❤️ ➡️Кто не после родов, но тоже хочет подтянуть живот, почувствовать силу мышц, создать физиологический корсет - все реально! И я буду рада, если ваши результаты будут наступать быстрее, чем мои☺️

Запечатлела себя для архива Скоро снова восстанавливаться, становиться своим кейсом (это как будто сложнее, чем тренировать других😳) Но плюс в том, что есть обкатанная программа, которой у меня не было после вторых родов 4 месяца собирала базу для большого живота/диастаза/контроля домика, которая еще и усовершенствовалась за несколько лет👌 И показала себя круто на людях с валиками, фартуками живота, в восстановлениях после операций☝🏻 Себе желаю удачи) вам желаю начать (кто еще не проходил «Плоский живот»), и похвастаться результатами раньше меня;)

Я на финишной прямой🤰🏼 И уже одной ногой в восстановлении. Не знаю, может будет диастаз, может нет, но знаю точно: скручивания в первое время мне не понадобятся❗️ Вот вам вариант классной работы с прессом. Он не послеродовой. С лентой прикольно чувствуются мышцы. У кого дома есть лента (цена вопроса 150₽) и за что зацепить её - шведская стенка, ножка кровати/стола и т.д. - пробуйте его👍🏻 👌🏻Тем, у кого есть грыжи в позвоночнике 👌🏻кто страдает болями в пояснице 👌🏻у кого есть диастаз 👌🏻кто не знает, есть ли домик домик пресса или нет Это упражнение прикольно включает мышцы! Вон, у Ани даже широчайшая мышца спины как заработала🤌🏻 Давайте тренироваться, убирать отёки, валики живота, объёмы. И я скоро присоединюсь к вам, уже потираю ладошки😌 Если что, точка А у меня похуже …