Дина Кочеткова | Жизнь, в которой есть я

3 простых шага, чтобы снизить накал вины в моменте Если снова чувствуете, что проваливаетесь в беспощадное чувство вины, сделайте паузу и пройдитесь по этим пунктам: 1. Признайте: «В тот момент я приняла решение исходя из того, что знала и могла». Невозможно было заранее знать, чем всё закончится. 2. Спросите себя: «Что мне показала эта ситуация?» Чему она меня научила? Что теперь я знаю о себе? Что для меня важно? 3. Сделайте шаг: «Какое одно небольшое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало спокойней?» Не возвращайтесь снова в прошлое. Посмотрите, что можно сделать по-другому сегодня. Ошибаться — нормально. Это часть живого человеческого опыта. А если чувствуете, что застряли в чувстве вины, тревоге и переживаниях, что всё испортили и обратного пути нет — приходит…

«Я снова всё испортила» «Надо было поступить совсем по-другому!» Вы снова и снова прокручиваете прошлое, ищете тот самый момент, где всё пошло не так, и ругаете себя за неверный выбор. «Я же понимала, что эта работа мне не подходит. Почему всё равно осталась?» В итоге вы застреваете в самобичевании и сожалениях вместо того, чтобы двигаться дальше. Но сожаление и самонаказание не помогут исправить прошлое. Они только забирают силы, которые нужны вам сейчас. А что, если тогда вы действительно не могли поступить иначе? У известного психотерапевта Милтона Эриксона есть 5 принципов, и один из них хорошо это объясняет: человек всегда делает лучший выбор из возможных в конкретный момент времени. Посмотрите на себя в прошлом. У вас был именно такой уровень усталости, именно тот объём инф…

Успели попробовать практики из методички? Если вдруг пропустили, то методичка «Со мной всё нормально?» здесь Внутри я разобрала 5 состояний, за которые мы чаще всего себя ругаем: злость и раздражение, вину, тревогу, грусть и то самое состояние «хочу, чтобы все от меня отстали» [забрать методичку] А если уже посмотрели, расскажите в комментариях или чатике: — что удалось попробовать — что получилось заметить или изменить — остались ли вопросы Буду рада вашей обратной связи [Прокомментировать, задавать вопросы можно в чате для поддержки] И ловим теплые деньки осени вместе!

А если я приму неправильное решение? Пожалуй, один из самых тяжёлых моментов во взрослой жизни — когда никто не может сказать наверняка, как будет правильно. Позавчера мы с сыном оказались в больнице, и мне пришлось принимать решение относительно медицинской процедуры. Врачи объяснили ситуацию, рассказали о возможных вариантах, ответили на мои вопросы, но последнее слово всё равно оставалось за мной. А вдруг я ошибусь? Ведь если решение принимаешь ты, потом можно долго мучиться вопросами: «А может, надо было сделать иначе? А вдруг я чего-то не учла? А вдруг последствия будут на моей совести?» И тогда лечащий врач сказала мне фразу, которую я ещё долго буду помнить: «Ответственность тем и хороша, что её можно разделить». Я раньше не думала об ответственности именно так. Обычно мы восп…