Еда как лекарство

ТЕСТ: достаточно ли белка в вашем рационе? 🥚🥩 Отвечайте честно и сложите баллы. 1. Есть ли источник белка в вашем завтраке? А) Да, почти всегда — 0 баллов Б) Иногда — 1 балл В) Обычно завтрак — кофе, каша, выпечка или фрукты — 2 балла 2. Сколько основных приёмов пищи содержат белковый продукт? А) 2–3 раза в день — 0 Б) Обычно 1–2 раза — 1 В) Только один раз или не каждый день — 2 3. Как часто вы едите мясо, птицу, рыбу, яйца, творог, йогурт, бобовые или другие источники белка? А) Каждый день и разнообразно — 0 Б) Есть регулярно, но выбор небольшой — 1 В) Редко — 2 4. Что происходит через 1–2 часа после еды? А) Обычно остаюсь сытой — 0 Б) Иногда хочется что-то перекусить — 1 В) Часто снова хочется есть или тянет на сладкое — 2 5. Чем чаще всего заканчивается ваш обед? А) Я сыта до с…

Выбираем подходящую форму Омега-3 ✅триглицериды (маркировка TAG) — природная форма, полностью усваивается, но низкая концентрация омега-3. Не проходит очистку, возможно наличие тяжелых металлов ✅этиловые эфиры (маркировка EE) — рыбий жир, обработанный этиловым спиртом. Выше концентрация омега 3 и нет тяжелых металлов, но ниже биодоступность ✅реэтерифицированные триглицериды (маркировка rTG) — быстрое усвоение, устойчивость к окислению, имеет лучшую эффективность при заболеваниях сердечнососудистой системы ✅фосфолипиды (маркировка PL) — наибольшая концентрация омега-3, безопасный источник (масло криля), самая высокая биодоступность Выбираем подходящую форму выпуска: ✔️Жидкая форма. Подходит для заправки салатов, добавления в смузи. В добавках, содержащих масло печени трески (cod …

5 фактов о лавровом листе 🌿 🍀 Лавровый лист используют уже тысячи лет. В Древней Греции и Риме лавр считался символом победы и высокого статуса — отсюда и знаменитые лавровые венки. В кулинарии ценились не только листья, но и их насыщенный аромат. 🍀 В 100 г сушёного лаврового листа много клетчатки, кальция, железа, магния и марганца. 🍀 Характерный аромат лавровому листу дают эфирные масла, в том числе 1,8-цинеол, эвгенол и другие летучие соединения. Именно они создают тот самый пряный, слегка терпкий запах. 🍀 Лавровый лист лучше добавлять за 10–20 минут до окончания приготовления, а затем убирать из блюда. Если варить его слишком долго, вкус может стать более горьким и резким. 🍀 Лавровый лист часто называют «лечебной специей», его соединения действительно изучаются на предмет а…

Я Инна, консультант по питанию 😊 Бывает так: информации о питании уже очень много — знаем про белок, воду, клетчатку, дефицит калорий… Но в реальной жизни всё равно сложно понять, как применить это именно к себе. Что есть на завтрак? Как не срываться вечером? Почему постоянно хочется перекусов или сладкого? Как составить рацион, чтобы было сытно, вкусно и без жёстких ограничений? Сейчас я приглашаю несколько девушек на бесплатную экспресс-консультацию по питанию. На ней разберём вашу ситуацию, найдём возможные причины вечерних перееданий, тяги к сладкому или сложностей со снижением веса и определим первые понятные шаги. А после консультации подарю гайд по клетчатке и сытому рациону 🥦 Если хотите наконец перейти от теории к практике — напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ». Рас…