Gestalt_shaman

Гештальт-аптечка: что делать, когда "не вывожу" #записки_гештальтиста В последние месяцы ко мне все чаще приходят с одним и тем же. "Очень тревожно". "Не могу уснуть". "Не вывожу". И это не про отношения или смыслы. Это фон. Разлитая в воздухе тревога, которая давит на всех. Сначала ковид, потом СВО, теперь кризис, который все предрекают. И тело сжимается в ответ. Я не знаю, как это отменить. Но я знаю несколько вещей, которые помогают мне самому и моим клиентам возвращаться в себя, когда накрывает. Это не волшебная таблетка. Это аптечка, оьезбаливающее. Маленькие штуки, которые работают, если делать их вовремя. Первое. Вернуться в тело. Когда тревога разлита и мысли скачут, бесполезно говорить себе "успокойся". Тело уже в панике. Ему нужно дать конкретный сигнал безопасности. Самый п…

Черновик жизни #записки_гештальтиста Я поймал себя на этом в субботу вечером. Сидел на подоконнике, смотрел в окно. На закат. И думал, хорошо бы сейчас оказаться на заливе. Встретить этот закат там. А не здесь, в квартире, с ноутбуком, с остывшим чаем. "Вот разгребу дела - сразу тогда поеду", "Вот наступят выходные, тогда выдохну". И любимое "В гробу отоспимся". Мы строим внутри декорацию идеального будущего, в котором наконец-то можно будет просто быть. Спокойным, довольным, живым. А пока она не построена мы вроде как и не живем. А так, готовимся. "Настоящая жизнь начнётся, когда…". И пока этот рубеж не пройден, все текущее кажется временным. Черновиком. Отношения "на троечку, пока не встречу ту самую". Работа "перевалочный пункт". Собственное тело... "вот похудею, тогда полюблю". …

Прибраться перед приходом клининга #записки_гештальтиста У меня есть знакомый, который не любит убираться. Возможность оплатить клининг у него есть. Но он честно признаётся: "Мне стыдно. Я сначала сам немного приберусь, а потом уже вызываю уборку". Мы смеялись. Но штука-то частая. Прибрать квартиру, чтобы перед клинером не было стыдно за грязь. Спрятать бардак перед человеком, которого ты нанял этот бардак разбирать. На днях я пошел на первое в жизни занятие по вокалу. Пою, слышу, что лажаю дико. Мимо нот, голос идиотски в микрофоне звучит. Головой понимаю, я пришел учиться, это нормально. Но в какую-то секунду внутри поднимается знакомое, липкое. Стыд. И сразу в голове целый хор старых голосов: "Ты плохо поешь", "Помолчи лучше", "Не позорься". Я поймал себя на той же самой мысли. М…

Мы запустили подкаст #записки_гештальтиста Мы с Сергеем Красовским сделали то, к чему шли давно. Записали первый выпуск подкаста. О чём он? О жизни, о людях, о нашей практике. Мы будем собираться, чтобы честно размышлять, спорить, задавать неудобные вопросы и вместе искать ответы. Без шаблонных рецептов и раздутых щёк. Первый выпуск — про ответственность. Тема, которую часто превращают в тяжёлый груз, вину или скучное обязательство. Мы попробовали посмотреть иначе. Где заканчивается «я должен» и начинается реальная свобода выбора? Что происходит, когда мы берём ответственность за свою жизнь? И почему от этого иногда хочется сбежать? Выбирайте удобную площадку. Смотрите, слушайте. Делитесь мыслями в комментариях. ▶️ YouTube https://www.youtube.com/@%D0%93%D0%B5%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BB…

Психологический эскорт: почему тот, кто всегда на твоей стороне, может тебя предать #записки_гештальтиста Есть такой тип терапевта. Он всегда на твоей стороне. Всегда. Ты рассказываешь про конфликт на работе и он кивает: "Какой неадекватный начальник". Ты говоришь про ссору с женой и он поддакивает: "Она тебя не ценит". Ты жалуешься на друга и он вздыхает: "Ну что за люди пошли". Он восхищается тобой. Поддерживает. Ругает всех остальных. С ним тепло. С ним легко. С ним ты всегда прав. Это психологический эскорт. И это не терапия. Это обслуживание. Я понимаю, почему это привлекательно. Мы все хотим, чтобы кто-то был на нашей стороне. Чтобы сказал: "Ты молодец, а они все козлы". Особенно когда больно, когда обидно, когда кажется, что весь мир против тебя. В такие моменты хочется не встр…

Два завершения #записки_гештальтиста На этой неделе у меня завершились две длинные терапии. Одна шла полтора года, вторая почти два. Мы завершились. Не потому что темы кончились. А потому что люди стали устойчивыми. Они научились опираться на себя, замечать свои границы, выдерживать свою неидеальность. И жить свою жизнь без того, чтобы я был за спиной. После таких завершений внутри странное. Есть тихая радость и гордость за человека. И одновременно светлая грусть. Полтора-два года каждую неделю, по пятьдесят минут. Вместе прошли через стыд, страх, потери и радости. Между нами возникла глубокая, живая связь. И отпускать ее тоже часть работы. А еще после завершения в кабинете образуется пустота. Место освобождается. И в расписании, и внутри. Сейчас в мире много фоновой тревоги. Неопред…