РАЦИОНУМ - Счетчик калорий

Зашёл за хлебом, вышел с двумя пакетами 🛒 Хлеб был поводом. Сыр по акции — убедительным аргументом. А печенье, кажется, само прыгнуло в корзину 😅 Дома выясняется: сыр уже есть, помидоры надо срочно съесть, а вопрос «что сегодня на ужин?» всё ещё открыт. Знакомо? Перед кассой устройте корзине маленькую проверку 👇 🔍 Это уже есть дома? Особенно сыр, яйца и тот самый третий пакет гречки. Фото холодильника перед выходом поможет вспомнить. 🍽️ Что я из этого приготовлю? «Курица и овощи на ужин» — уже план. «Пусть лежит, пригодится» — пока загадка. 📅 Когда я это съем? Большая упаковка по акции пригодится, если вы успеете её использовать или сможете часть заморозить. Для любимых вкусняшек тоже оставьте место в списке 💚 Сохраните эти три вопроса перед следующей закупкой. 👉 Скачать с…

🍳 3 завтрака в стиле ПП: красиво, по-разному, с разбором КБЖУ Понедельник — время обновить утреннюю классику. Собрали три совершенно разных завтрака: сладкий, сытный и лёгкий — выбирайте под настроение 💫 📊 Сравнение: Панкейки — самый низкокалорийный вариант · Шакшука — чемпион по белку и жирам (за счёт феты и яиц) · Боул — быстрее всех готовится Какой завтрак берёте на этой неделе? 👉 Скачать счётчик калорий с рецептами Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #пп #завтрак #кбжу #здоровоепитание

Готовим один раз — обедаем пять дней 🍱 В воскресенье готовим обеды на рабочую неделю — и каждый день едим разное 💚 Понадобятся духовка, кастрюля, небольшая форма для запекания и пять контейнеров. На всю готовку закладывайте примерно 1,5–2 часа. Продукты на одного человека, на пять обедов: - Куриное филе — 750 г. - Брокколи — 300 г. - Кабачок — 300 г. - Морковь — 200 г. - Сладкий перец — 200 г. - Масло — 25 г. - Гречка, сухая — 60 г. - Макароны, сухие — 60 г. - Рис, сухой — 30 г. - Тонкий лаваш — 60 г. - Протёртые томаты без добавок — 150 г. - Яйцо — 1 шт. - Молоко 2,5% — 50 мл. - Сыр — 30 г. - Соль, паприка и другие специи по вкусу. Все веса указаны до приготовления. Сначала готовим общую основу 🍗 1. Разогрейте духовку до 200 °C. 2. Курицу нарежьте кубиками около 3 см. Морковь — тон…

🧀 На сыре написано «45%», а в КБЖУ — 27 г жира. Где подвох? 🔍 Продуктовый детектив: две цифры на одной упаковке. У сыров жирность рядом с названием обычно указывают в сухом веществе — то есть без учёта воды. А в таблице пищевой ценности — количество жира в 100 г самого продукта. Поэтому «45%» не обязательно означает 45 г жира на 100 г сыра. Условный пример 👇 В 100 г сыра — 40 г воды и 60 г сухого вещества. 45% от этих 60 г — 27 г жира. Обе цифры могут быть правильными ✅ Вердикт детектива: Для подсчёта КБЖУ смотри таблицу пищевой ценности и вес своей порции. По одной крупной цифре на лицевой стороне упаковки калорийность не определить. 👉 Скачать счётчик калорий с рецептами Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #продуктовыйдетектив #читаемэтикетку…

Три завтрака для выходных 💚 Творожные оладьи, банановые панкейки или творожная миска за 3 минуты — выбирайте, с чего начнётся ваше утро ☀️ Сохраните, чтобы утром не искать рецепт 👉 Больше рецептов и счётчик калорий — в приложении Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #завтраки #простыерецепты

Меню на завтра: 3 простых блюда с КБЖУ 🍽️ 🍌 Завтрак — овсянка с бананом и творогом, 10 минут. 🥣 Обед — кускус с индейкой, 25 минут. 🍳 Ужин — омлет с овощами и сыром, 15 минут. Ингредиенты, шаги приготовления и примерные КБЖУ на порцию — на карточке. Сохраните меню, чтобы завтра не искать рецепты 💚 👉 Больше рецептов и счётчик калорий — в приложении Рационум: https://www.rustore.ru/catalog/app/ru.racionum.app #рационум #менюназавтра #простыерецепты #кбжу