Бережно с собой: психология ресурсной жизни с Ириной Жуевой

🍁Как вернуть себе право на обычную жизнь? Знаете, я в последние год-два часто думаю о том, как много вокруг разговоров про успех. Про то, что нужно расти, достигать, быть лучше. Как будто нам недостаточно внешних стрессов и неопределенности! Незаметно эта гонка становится фоном, в котором остановиться - почти стыдно. Как будто, если ты никуда не бежишь, не открыла свой бизнес, не родила 5 детей и не вышла замуж за министра, то с тобой что-то не так. 📍Ведь за этой спешкой часто прячется раненое чувство собственной ценности. Кажется, что, добившись большего, мы наконец почувствуем себя хорошими. Но это никогда не сработает. Чем сильнее мы гонимся за достижениями, тем меньше места остаётся для жизни. Об этом хорошо пишет Саманта Мэтт в книге "Смелость быть обычной". Она как раз для …

🍁САМОРЕФЛЕКСИЯ с МАКами на октябрь🍁 Вот и октябрь! Сегодня традиционная рубрика с МАКами на месяц. Заметила, что пока здесь(в отличие от ВКонтакте) эта рубрика не пользуется спросом 😉 Но мне она нравится и жду, что, возможно, решитесь попробовать. 🌺Поэтому предлагаю вам выбрать для себя ресурсную подсказку для саморефлексии из метафорических карт 🤗 Для этого я возьму карты МАК "Ресурсная Вселенная" с текстовыми посланиями. Подсказки будут о том, что поможет вам в этом месяце восполнять силы и получать больше удовольствия от жизни. Мысленно задайте себе вопросы: "Что будет опорой и поддержкой мне в наступившем месяце?" или свой аналогичный вопрос. ✍Выбирайте номер карты от 1 до 44 и пишите в комментариях цифру. Помните, что метафорические карты - это не гадание! Ответом буд…

Порой я встречаюсь с мнением, что возвращаться к старым переживаниям бессмысленно, что это только тянет вниз. Иногда на консультациях у клиенток возникают похожие сомнения. Действительно, если мы бесконечно прокручиваем в голове одну и ту же сцену, пытаясь понять, кто был прав, а кто виноват, легче не становится. Но есть важное отличие в том, как именно мы это делаем. И оно меняет многое. 💔Жизнь полна событий, которые не приносят радости. Иногда мы сталкиваемся с болью, грустью, одиночеством, ощущением полной беспомощности или горького разочарования. Эти чувства кажутся тяжёлыми, и мы стараемся их не касаться. Однако именно в них скрывается огромный ресурс - возможность изменить обстоятельства или вырасти внутренне. Почему же считается, что вспоминать боль нехорошо? Будто это усили…

+1

На днях я получила новый опыт, поучаствовала сразу в двух психологических играх - в новом для себя формате, в формате демо, то есть в короткой, ознакомительной версии. 🍀Я очень люблю проводить психологические игры и сама люблю в них участвовать. Одна из игр - "Территория жизни. Наслаждение жизненным путем". Я сама ее веду, она замечательно помогает разобраться, как проживать свою жизнь в удовольствие. 🍀Вторая игра - её у меня ещё нет, но думаю, со временем я это исправлю). Это "Сексуальность - энергия жизни". Для меня это была новинка, оказалась очень терапевтичной и глубокой. Эта игра универсальна, можно использовать её с абсолютно любыми запросами, не только с темой сексуальности и отношений, но и с другими тоже. Потому что автор игры заложила такой смысл, что сексуальность - это ун…

Мы часто движемся по инерции: работа, дела, заботы. Внутри может копиться смутное ощущение, что что‑то не так, но мы не останавливаемся — некогда. Или страшно. Или кажется, что само пройдёт. Но это не проходит, оно накапливается. Я замечаю, что иногда достаточно задать себе несколько честных вопросов, чтобы увидеть, где мы ушли не туда и пора развернуться. Попробуйте сейчас, не торопясь, ответить себе на эти вопросы: - Как я отношусь к себе в последнее время, с добротой или с критикой? - Какие мысли преобладают у меня сейчас, позитивные или негативные? - Часто ли меняется моё настроение в последнее время? - Нужен ли мне отдых от чего-либо? - Забочусь ли я о своем сне, питании? - Как я чувствую себя рядом с теми, кто меня окружает? ❤Если на какой‑то вопрос ответ отозвался не так,…

Знакомо ли вам состояние, когда внутри звучит голос, который оценивает, критикует и требует? "Ты могла бы лучше", "Опять не справилась", "Сколько можно откладывать?" Многие мои клиентки привыкли считать это нормальным; верить, что без этого не будет дисциплины, что так мы себя мотивируем. Но на деле этот голос просто выматывает. Поговорим о том, как разговаривать с собой иначе с помощью ННО - метода Маршала Розенберга. Обычно метод ненасильственного общения применяют в общении с другими людьми, чтобы научиться слышать друг друга. В основе - четыре опоры: наблюдение, чувства, потребности, просьба. Но они прекрасно работают и в общении с собой и вот как это выглядит: 1. Наблюдать факты без оценок Когда я говорю себе "я безответственная", я не описываю факт, я даю ярлык. А если я скажу:…