Бережно с собой: психология ресурсной жизни с Ириной Жуевой
Игры · 24 июня 2026 г.
❓Как разрешить себе отдыхать без чувства вины?
❓Как разрешить себе отдыхать без чувства вины? Я замечаю, как часто мы не даём себе права просто полежать без дела. Если вдруг ложимся днём на диван, то внутри голос шепчет: "Ты опять ничего не делаешь, лентяйка". Бывало с вами такое? Мы привыкли, что отдых нужно заслужить. Сначала сделать дела, закрыть все задачи, а потом - можно и прилечь. А если ничего не делать без уважительной причины, сразу включается внутренний обвинитель. 📍Только вот незадача: такой подход не экономит силы, а наоборот, их крадёт. Потому что дела сами по себе не кончаются никогда. Даже лёжа на диване, мы продолжаем тревожиться и корить себя и тело не отдыхает по-настоящему. ✨В терапии принятия и ответственности (ACT) есть важное различение: можно делать что-то, потому что "так надо" и чтобы избежать чувства вины. А можно - потому что выбираешь это как ценность. Разница колоссальная. Когда мы разрешаем себе ничего не делать осознанно, из заботы о себе как ценности, вина постепенно отступает. Дискомфорт от "безделья" может оставаться. Но можно не поддаваться этим мыслям, а выбрать оставаться на диване с книгой или просто смотреть в потолок. Имеем право! 💎Попробуйте в следующий раз, когда захочется отдохнуть, сказать себе: "Я выбираю это время для себя, потому что хочу восстановиться. Мне это важно". И посмотрите, изменится ли что-то. А у вас получается отдыхать без чувства вины или Внутренний критик всегда начеку?