Здоровье через питание. Любовь Петрова

+7

Сегодня у меня было ооочень необычное утро 😅 Впервые в жизни приехала на моржовый стан 🥶 На улице 7 октября, вода уже ледяная. И да… я собираюсь туда зайти 😂 Учитывая то, что даже летом в тёплую воду захожу по три часа 🤪 Моя первая встреча с ледяной водой. Хорошо, что рядом опытный человек ❤️ И я сегодня в очередной раз подумала: как же сложно начинать что-то новое в одиночку. Когда рядом есть человек, который уже прошёл этот путь, знает, что делать, может подсказать и просто сказать: «Давай, я рядом» — решиться намного легче. Причём это ведь касается не только ледяной воды. Иногда мы годами откладываем какие-то изменения не потому, что не хотим. А потому что не знаем, с чего начать, правильно ли мы делаем и что делать дальше. И иногда всё, что нужно для первого шага, —…

+4

А что конкретно положить в тарелку? 😀 После последних постов мне подсказали одну важную вещь. Я часто пишу: ▪️Добавьте белок ▪️Не забывайте про клетчатку ▪️Выбирайте сложные углеводы ▪️Добавьте источник полезных жиров Для меня, как для нутрициолога, эти слова давно стали привычными. Но оказалось, что не для всех очевидно, какие именно продукты за ними стоят. И действительно — если вы никогда специально не изучали питание, совершенно логично, что фраза «добавьте белок» может вызвать вопрос: «Хорошо. А что конкретно мне положить в тарелку?» 😀 Поэтому если что-то не понятно пишу обязательно спрашивайте ❤ Сделала для вас простую шпаргалку 👆 В слайдах собрала примеры продуктов, которые помогут сориентироваться, где искать белок, сложные углеводы, клетчатку и жиры. Сохраняйте в т…

Мне тут сейчас подсказали, что не все понимают что относится к белку, сложным углеводами, клетчатке и ненасыщенным жирам, и нужны примеры 😀 Ставьте + в комментариях если нужен разбор БЖУК и примеры 👇

Что делаю я, чтобы питание моих детей было сбалансированным ❤️ После предыдущих постов мне хочется поделиться не только проблемой, но и тем, что делаю я сама как мама. Сразу скажу: Я не стремлюсь к идеальнейшему питанию. Мои дети тоже живут в обычном мире. Они едят сладости у друзей, иногда пробуют то, чего нет у нас дома, могут выбрать что-то не самое полезное. И это нормально. Моя задача не в том, чтобы полностью убрать из их жизни все сладкое. Моя задача — создать такую базу питания, чтобы организм ребенка регулярно получал все необходимое для роста, развития, энергии и хорошего самочувствия. Что делаю я? 1. Дети завтракают дома Я стараюсь, чтобы утром это был не просто чай с чем-то быстрым перед выходом. А полноценный, сытный и сбалансированный прием пищи. В завтраке я ста…

Почему рука ребенка тянется к сладкому в школе? Разбираем школьный завтрак 👇 Недавно я писала о конфетах в школьных рюкзаках. О той самой фотографии, где за несколько уроков у одного ребенка накопилась целая гора сладостей. И многие родители написали: «Почему дети вообще так много хотят сладкого?» «Почему им недостаточно одной конфеты?» «Почему нормальная еда им кажется не вкусной?» Давайте разберемся. Потому что тяга к сладкому — это не просто «ребенок любит конфеты». Очень часто это результат того, как выглядит его питание в течение дня. И начать стоит с самого первого приема пищи. Я решила разобрать реальные варианты завтраков из меню нашей школы. Вот что там встречается: Вариант 1: 🍚 каша из белого риса с сахаром на молоке 🍞 кусок белого хлеба ☕ чай с сахаром 🧇 вафля …

Идеальный подарок на День учителя или День матери найден ☺️🎁 В составе — только фруктовое и ягодное пюре. И больше ничего. Без добавленного сахара, подсластителей, консервантов, ароматизаторов и красителей. Всё как я и люблю ❤️ И при этом она реально вкусная 🤤 Мои дети её оценили, так что теперь будем периодически покупать её домой. Ну чем не идеальный подарок на День учителя или День матери? До праздников осталось совсем немного, и если вы тоже не хотите дарить очередную коробку конфет, а хочется выбрать что-то не только вкусное, но и с хорошим составом - делюсь своей находкой ❤️ Учителю — небанальный знак внимания вместо очередных шоколадок. Маме и близким — красивый фруктово-ягодный десерт к чаю и маленькое проявление заботы ❤️ А можно вообще никому не дарить и заказать …