А что конкретно положить в тарелку? 😀
А что конкретно положить в тарелку? 😀 После последних постов мне подсказали одну важную вещь. Я часто пишу: ▪️Добавьте белок ▪️Не забывайте про клетчатку ▪️Выбирайте сложные углеводы ▪️Добавьте источник полезных жиров Для меня, как для нутрициолога, эти слова давно стали привычными. Но оказалось, что не для всех очевидно, какие именно продукты за ними стоят. И действительно — если вы никогда специально не изучали питание, совершенно логично, что фраза «добавьте белок» может вызвать вопрос: «Хорошо. А что конкретно мне положить в тарелку?» 😀 Поэтому если что-то не понятно пишу обязательно спрашивайте ❤ Сделала для вас простую шпаргалку 👆 В слайдах собрала примеры продуктов, которые помогут сориентироваться, где искать белок, сложные углеводы, клетчатку и жиры. Сохраняйте в телефон — пусть будет под рукой, когда составляете завтрак, обед или ужин ❤ А теперь предлагаю немного практики 😊 Посмотрите на свой следующий приём пищи и попробуйте определить: 🥚 где здесь белок? 🥣 где сложные углеводы? 🥦 где клетчатка? 🫒 где жиры? А если хотите — присылайте фото своей тарелки в комментариях 👇 Попробуйте сами написать, что к какой группе вы отнесли, а я посмотрю и, если что-то можно дополнить или вы где-то сомневаетесь, подскажу ❤️ Так шпаргалка сразу превратится из сохранённой картинки в навык, который вы начинаете применять.