Как проплыть свой первый километр?
Как проплыть свой первый километр? Как новичку дойти до своего первого километра в бассейне? Можно, конечно, надеть ласты и ушататься до изнеможения 😄 Но если серьезно — не нужно пытаться сразу проплыть километр целиком. Начинаем с базы: 🔹 работаем ногами; 🔹 учимся правильно дышать и делать выдох в воду; 🔹 постепенно увеличиваем объём плавания на ногах; 🔹 подключаем работу рук; 🔹 собираем всё в полную координацию. Если вы только начинаете, возьмите небольшой общий объём — например, 200–300 метров за тренировку. Дальше постепенно добавляйте по 50–100 метров, ориентируясь на своё самочувствие и качество техники. 300 → 400 → 500 → 600 метров… И в какой-то момент окажется, что первый ваш километр уже собран. Главное здесь — постепенно увеличивать дистанцию и сохранять нормальную технику, чем просто «выжить» 1000 метров любой ценой. Антон Дементьев | Актив Поколений #АнтонДементьев #АктивПоколений #плавание #бассейн #плаваниедляначинающих #тренерпоплаванию #техникаплавания