Когда мы говорим о профилактике падений, многие сразу думают про упражнения на баланс.
Когда мы говорим о профилактике падений, многие сразу думают про упражнения на баланс. Но без сильных ног хороший баланс долго не удержится. Именно ноги помогают нам: 🔹 быстро подхватить себя, если споткнулись 🔹 уверенно подниматься по лестнице 🔹 вставать со стула без раскачки 🔹 дольше сохранять устойчивость при ходьбе После 50 просто ходить уже часто недостаточно. Нужны хотя бы самые простые силовые упражнения: вставания со стула, полуприседы, подъёмы на носки, шаги на невысокую ступеньку. Это не про спорт высоких достижений, это уже про обычную жизнь, качество жизни. Потому что сильные ноги — это не только мышцы. Это возможность самому идти, самому вставать, самому удерживаться на ногах. А значит — дольше оставаться активным, уверенным и самостоятельным. #АктивПоколений #равновесие #профилактикападений #сильныеноги #здоровьепосле50 #активныйвозраст #движение #тренировки #здоровье