Пусть это будет уже сотый раз, но повторю ещё раз: с возрастом мы теряем мышечную массу.
Пусть это будет уже сотый раз, но повторю ещё раз: с возрастом мы теряем мышечную массу. И если ничего с этим не делать, то тело становится слабее, реакция — медленнее, удержать равновесие сложнее. Отсюда и один из главных факторов падений после 50. Поэтому и подход к тренировкам с возрастом нужно менять. Нужны силовые упражнения — хотя бы с весом собственного тела: приседания, подъёмы на носки, вставания со стула, упражнения на ноги и корпус. Это просто база баз. И ломаются люди после 50-ти чаще, и не только из-за слабых мышц. С возрастом снижается и плотность костей. Поэтому хорошая мышечная масса работает как дополнительная защита: помогает удержаться на ногах, смягчить падение и поддерживает кости нагрузкой. Всем здоровья друзья #АктивПоколений #здоровьепосле50 #силовыетренировки #мышцы #равновесие #профилактикападений #здоровье #активныйвозраст #движение