Есть один неприятный круг, в который легко попасть после 40–50 лет:
Есть один неприятный круг, в который легко попасть после 40–50 лет: сустав начал беспокоить ➡️ человек меньше двигается ➡️ мышцы слабеют ➡️ сустав получает ещё меньше поддержки ➡️ двигаться становится ещё тяжелее. По данным Национальных институтов здоровья: снижение активности при проблемах с суставами может приводить к мышечной слабости, а это, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сустав. И здесь важный момент: силовая тренировка — это не обязательно тяжёлая штанга. Резинки, собственный вес, небольшие гантели, упражнения на ноги, ягодицы, спину — нагрузку можно подобрать практически под любой уровень подготовки. После 40 основная задача в том, чтобы не растерять силу, которая позволяет нормально ходить, вставать, подниматься по лестнице и сохранять самостоятельность с возрастом. Исследования показывают, что возрастное снижение силы можно существенно замедлить регулярной физической активностью. Поэтому иногда лучший способ «поберечь суставы» — не беречь их от нагрузки, а сделать тело вокруг них сильнее. #суставы #здоровье #силовыетренировки #движение #фитнес #здоровьепосле40 #активныйобразжизни #тренировки