Главное правило в плавании — не разваливайте корпус!
Главное правило в плавании — не разваливайте корпус! Как только мы расслабляем пресс и поясницу — тело начинает “ломаться” в воде, «разваливаться». Появляется: 🔹 змейка 🔹 провал таза и ног 🔹 потеря скольжения 🔹 лишнее сопротивление воды И эффективность плавания резко падает. Что важно: ✔ держать напряжение мышц кора ✔ контролировать поясницу ✔ сохранять вытянутое положение тела ✔ не “разваливаться” при вдохе и гребке Плавание — это не только руки и ноги. Это прежде всего стабильный корпус. Поэтому я говорил выше 👆 что плавание начинается с суши! Именно сильный кор помогает: 🔹 лучше скользить 🔹 экономить силы 🔹 держать технику 🔹 плыть быстрее и легче Попробуйте на следующей тренировке сознательно включить пресс и поясницу — разницу почувствуете сразу. Сохраняйте видео и отправляйте тем, кто “ломается” в воде 😄 Антон Дементьев | Актив Поколений #плавание #кор #техникаплавания #кроль #бассейн #swimming #спорт #тренировка