Ребята, разминка перед тренировкой — это база.
Ребята, разминка перед тренировкой — это база. Но многие забывают, что после тренировки телу нужна растяжка. Что делаю я после нагрузки: ✔ прокруты плечевого пояса ✔ наклоны для задней поверхности бедра ✔ растяжка спины и широчайших ✔ растяжка передней поверхности бедра ✔ работа у стены для раскрытия плеч и корпуса ✔ растяжка икроножных мышц Почему это важно: 🔹 мышцы быстрее восстанавливаются 🔹 уменьшается зажатость 🔹 сохраняется подвижность суставов 🔹 снижается риск травм 🔹 улучшается техника движений в воде Особенно важно растягивать: 🔹 плечевой пояс 🔹 спину 🔹 бедра 🔹 голеностоп Главное — не делать всё резко. Растяжка должна быть спокойной и контролируемой. Сохраняйте себе этот комплекс и делайте после тренировок хотя бы 5–10 минут. Антон Дементьев | Актив Поколений #растяжка #тренировка #плавание #восстановление #спорт #stretching #swimming #мобility