СКОЛЬКО ЧАСОВ ВЫ СПИТЕ?
СКОЛЬКО ЧАСОВ ВЫ СПИТЕ? 7 часов 18 минут🥱 7️⃣ часов 1️⃣8️⃣ минут: учёные вычислили точное время сна, которое защитит от диабета 👁️ Китайские исследователи из Наньтунского университета проанализировали данные более 23 тысяч взрослых и нашли идеальную продолжительность сна — 7 часов 18 минут. Именно при ней риск инсулинорезистентности (главного предшественника диабета второго типа) минимален. Исследование показало чёткую U-образную зависимость: и недосып, и пересып одинаково вредят. Если спите меньше 7:18 — каждый дополнительный час улучшает чувствительность к инсулину. Перешагнули рубеж — лишний час работает против вас. Особенно чувствительны к пересыпу женщины и люди 40–59 лет. ‼️Про выходные: если недосыпаете в будни, добавить 1–2 часа в субботу-воскресенье полезно. Но если спите норму, а в выходные валяетесь до обеда — больше двух лишних часов уже вредят метаболизму из‑за «социального джетлага». 😴 Сон — главный регулятор обмена веществ. Иногда достаточно вовремя лечь спать. Мурашко по коже информирует🚑 #диетолог #сон #обменвеществ #здоровыйсон #инсулинорезистентность #снижениевеса #сахарныйдиабет