ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ - это инструмент сбалансированного питания для состав...
ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ - это инструмент сбалансированного питания для составления рациона. Я рекомендую метод тарелки как самый простой и понятный ориентир: половина приема пищи всегда должны составлять овощи и зелень. Оставшуюся часть делить поровну между качественным белком и сложными углеводами, чтобы получить сытость и энергию без скачков сахара. Это идеальный инструмент для ежедневного баланса, не требующий сложных подсчетов калорий. Как собрать такую тарелку? 1. Наполнить половину тарелки овощами и зеленью — это основа здоровья без голодовок. 2. Четверть тарелки отдать качественному белку: рыбе, курице, индейка, красное мясо или тофу, яйцо, творог — это сытость и мышцы. 3. Оставшуюся четверть выделить для гречки, киноа, булгура или запеченного картофеля - энергия без скачков сахара. ❤️ Будьте здоровы! 💯Пусть еда будет вашим лекарством! Ваш доктор диетолог ❤️! #ТарелкаЗдоровья #ПравильноеПитание #Рацион #Диетология #ОсознанноеПитание #ТарелкаПравильногоПитания