ВОПРОС О РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОТЕИНАХ
ВОПРОС О РАСТИТЕЛЬНЫХ ПРОТЕИНАХ Отвечаю на вопрос об употреблении протеинов. Употреблять протеиновые коктейли на растительной основе в период поста, когда вы не употребляет животные белки, молочные продукты, возможно. Какие виды растительных протеинов выбирать? Гороховый. Лидирует по аминокислотному профилю и биодоступности среди растительных белков. Рисовый. В приоритете тот, что производится из коричневого риса. Конопляный. В составе концентрата есть не только протеин, но и жирные кислоты Омега-3, Омега-6, а также важные пищевые волокна, которые способствуют стабильной работе пищеварительного тракта. Соевый. Самый популярный и востребованный продукт. Оптимальный растительный протеин подбирается индивидуально, исходя из конкретных задач. Употребление растительных протеинов предотвратит снижение объема мышечной массы и стабилизирует обмен веществ. Полностью переходить на растительный белок не стоит. Это связано с риском развития железодефицитной анемии и дефицитом витаминов группы В. Ваш доктор диетолог ❤️! Мое сообщество в ВК https://vk.ru/dr_sysolyatina Мой канал в Макс https://max.ru/join/qJtoTRUjW77ODfhh35yqaxTQ5HyJC-P3BPyPGOO0RTc