Представь, ты распланировал свой рацион, посчитал дефицит и начал худеть. Проходит одна...
Представь, ты распланировал свой рацион, посчитал дефицит и начал худеть. Проходит одна неделя, вторая, третья, а вес не сдвигается ни на грамм. Что сделают многие в таком случае? Выберут одно из двух: 🟢 урежут калории до минимума, лишь бы сдвинуть стрелку весов 🟢 бросят это похудение к чертям Почему я не сделал ни то, ни другое? Еще до старта похудения я знал: в первые недели меня ждет семейное застолье. Я старался держаться в дефиците всю неделю но один праздничный вечер перекрывал этот дефицит с головой. Итог - весы стоят на месте как вкопанные. Я не стал ужесточать рацион и еще больше уходить в дефицит. Я просто продолжил делать то, что запланировал и ждал. И на 5-ой неделе вес резко снизился на 1,8 кг. А дальше - плавно, неделя за неделей, цифра на весах поползла вниз. В этом и разница между новичком и тем, кто понимает физиологию тела: дефицит, задержку воды. Главное - план, терпение и никакой магии. А у вас было такое, что вес стоит и вы не понимаете, что делать? Или все-таки ждали как я и держались плана? #диета #похудение #правильное_питание #сушка #тренировки #фитнес #ЗОЖ