Ты решил похудеть. Создал дефицит калорий.
Ты решил похудеть. Создал дефицит калорий. Вопрос: за счёт чего ты его создаёшь? 📉 Меньше есть 🏋️♀️ Больше двигаться ⚖️ И то, и другое Каждый вариант даёт разный результат: на весах, в зеркале и в долгосрочной перспективе. На карточках к посту привел три пути действия, а также плюсы и минусы каждого из вариантов 👆 КОРОТКО Можно уменшить количество еды, урезать калории 📉 Но тогда ты рискуешь стать лёгким и дряблым. Можно увеличить активность, а еду не трогать 🏋️♀️ Но тогда ты рискуешь не похудеть вообще. Лучший вариант: чуть меньше есть + чуть больше двигаться ⚖️ Тогда ты худеешь, не голодая, сохраняешь мышцы, а в зеркале — подтянутое тело. #Рекомпозиция_Тела #диета #рацион #баланс_нутриентов #дефицит_калорий #белки #жиры #углеводы #здоровое_питание #похудение