Привет! Я Руслан 👋
Привет! Я Руслан 👋 После 10 лет диет, срывов и борьбы с лишним весом я наконец понял, как устроена система. Оказалось, похудение может быть комфортным, а результат — пожизненным. В этом канале я делюсь системой, которая привела меня результату и продолжает работать. ------------------------------------ 🚶 Путь к системе 🔹 История. Часть 1: 10 лет неудач 🔹 История. Часть 2: Голодные игры 🔹 История. Часть 3: Стресс-тест системы 🔹 История. Часть 4: Мои инструменты 🔹 История. Часть 5: Философия и выводы ------------------------------------ 📒 Дневник питания для самодиагностики 7 дней записей — и ты увидишь свои слепые зоны. 👉 Дневник ------------------------------------ 📚 Всё, что нужно знать на старте 1. Расчёт калорий 2. Дефицит без голода 3. Баланс БЖУ 4. Перерасчёт после похудения 5. Силовые на дефиците ------------------------------------ 🧠 Тело мечты — это не подвиг, а система 👉 Как прийти к телу мечты и не сломаться ------------------------------------ 🤝 Если хочешь идти по пути не один(на) 👉 Путь к телу мечты вместе ------------------------------------ 📢 По возникающим вопросам всегда на связи в комментариях #Рекомпозиция_Тела #диета #рацион #баланс_нутриентов #белки #жиры #углеводы #здоровое_питание #похудение