Депрессия и лишний вес: почему пропадает радость, а килограммы приходят
Депрессия и лишний вес: почему пропадает радость, а килограммы приходят Мы разобрали дисморфофобию и вопрос «почему я должна худеть». Сегодня — ещё одна тема на стыке психиатрии и эндокринологии. Депрессия. Я не психиатр, я эндокринолог. Но я вижу связь между депрессией и набором веса так часто, что не могу о ней молчать. У этой связи есть конкретные физиологические механизмы, и понимание их помогает снять с пациента груз вины: «Я просто ленивая». Нет. Это биохимия. 🧠 Депрессия — это не просто «плохое настроение» Клиническая депрессия — это состояние, при котором нарушается работа нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина. Это не «хандра», которая проходит после выходных. Это стойкое снижение настроения, потеря интереса к жизни, упадок энергии, нарушения сна и аппетита. ⚖️ Как депрессия способствует набору веса 🔹 Серотонин и тяга к углеводам. При депрессии его уровень снижен. Сладкое вызывает кратковременный выброс серотонина. Мозг запоминает: «Съел сладкое — полегчало». Рука сама тянется к печенью. Это не заедание стресса, а попытка мозга восстановить нейрохимический баланс. 🔹 Дофамин и потеря удовольствия. То, что раньше приносило радость (прогулка, хобби), перестаёт работать. Еда остаётся одним из немногих доступных источников дофамина. Но из-за сниженной чувствительности рецепторов для удовольствия нужно больше еды. 🔹 Кортизол и висцеральный жир. Депрессия часто сопровождается хроническим повышением кортизола. А мы знаем: он повышает инсулин и способствует накоплению висцерального жира. 🔹 Гиподинамия. Один из симптомов депрессии — анергия: нет сил ни на что. Человек меньше двигается, мышцы атрофируются, обмен падает, вес растёт. 🔹 Нарушения сна. Бессонница или гиперсомния нарушают циркадные ритмы, повышают кортизол и усиливают тягу к еде. 🔹 Лекарственная терапия. Некоторые антидепрессанты могут способствовать набору веса. Важно: это не повод отказываться от лечения. Это повод обсудить с врачом выбор препарата. 🔄 Порочный круг «депрессия — ожирение» Связь двусторонняя. Ожирение само по себе повышает риск депрессии через хроническое воспаление, ухудшение работы мозга на фоне инсулинорезистентности и стигматизацию. Получается замкнутый круг: депрессия → набор веса → недовольство телом → углубление депрессии. ✅ Что делать ✔️ Признать, что депрессия и ожирение — коморбидные состояния. Это не лень. ✔️ При симптомах депрессии (стойкое снижение настроения более 2 недель, потеря интереса к жизни, мысли о никчёмности) — обратиться к психиатру. ✔️ Не отказываться от антидепрессантов из-за страха набрать вес. Врач подберёт нейтральный вариант. ✔️ Лечить оба состояния одновременно. Эндокринолог и психиатр должны работать в связке. ✔️ Физическая активность — мягкая. Прогулки, йога, растяжка. Они работают как антидепрессант и улучшают чувствительность к инсулину. 💬 Если вы чувствуете, что сил нет не только на спорт, но и на жизнь — это может быть депрессия. Вы не одна. Делитесь в комментариях своим опытом, если хотите — это помогает другим. Ваш доктор ❤️ Кузьмина Виктория Олеговна #ДокторКузьмина #депрессия #лишнийвес #психологиявеса #эндокринолог ⚕️ Дисклеймер: информация носит ознакомительный характер, не заменяет очную консультацию. Для назначения лечения обратитесь к врачу.
Канал в каталоге Максиметера
120 подписчиков · Здоровье