Алекситимия: когда не понимаешь, что чувствуешь, и начинаешь есть
Алекситимия: когда не понимаешь, что чувствуешь, и начинаешь есть Мы разобрали депрессию, дисморфофобию и триггеры переедания. Сегодня — ещё одно состояние на стыке психики и физиологии. Алекситимия. Человек не понимает, что он чувствует. И путает эмоции с голодом. 🧠 Что это такое Это не болезнь, а особенность обработки эмоций. Три главных признака: 🔹 Сложно назвать чувства. На вопрос «что ты чувствуешь?» — ответ «Нормально», «Не знаю». Это не скрытность, а реальное непонимание. 🔹 Сложно отличить тело от эмоций. Тревога или грусть ощущаются как смутный телесный дискомфорт. «Где-то внутри неприятно, а где — непонятно». 🔹 Конкретное мышление. Разговоры о чувствах кажутся бессмысленными, легче обсуждать факты. 🍔 Как это связано с перееданием Возникает эмоция (тревога, усталость). Человек не может ее расшифровать. Чувствует: «Мне плохо. Надо что-то сделать». И тут на помощь приходит еда. Это простое действие, быстро меняющее состояние. Съел — стало спокойнее. Мозг запоминает: «Когда непонятно плохо — поешь, поможет». И рука снова тянется к холодильнику. 🔄 Порочный круг 1. Возникает эмоция. 2. Не распознается, ощущается как дискомфорт. 3. Интерпретируется как голод. 4. Человек ест. Эмоция притупляется. 5. Возвращается эмоция + вина за переедание. 6. Снова дискомфорт, снова еда. Любое эмоциональное возбуждение запускает желание есть. Человек искренне не понимает, почему переедает: «Вроде всё нормально, а я всё равно ем». 🔬 Что говорят исследования Алекситимия часто встречается при ожирении и РПП. На уровне мозга это нарушение связи между лимбической системой (где рождаются эмоции) и префронтальной корой (которая их анализирует). Эмоция есть, а доступа к ее осознанию нет. ✅ Что делать ✔️ Замечать телесные ощущения. Не пытаться сразу назвать эмоцию, а просто заметить: «Напряжены плечи», «В животе тяжесть». ✔️ Задавать вопрос: «Я голодна или мне просто плохо?» Если не понять — пауза 10–15 минут. Физический голод не уйдет, а эмоциональный может утихнуть. ✔️ Дневник ощущений. Записывать: «Перед едой чувствовала тяжесть в груди, после — вину». ✔️ Работа с психотерапевтом. Навык распознавания эмоций можно развивать (КПТ, осознанность). ✔️ Не винить себя. Это особенность работы мозга, которую можно корректировать. 💬 Бывает, что вы едите, потому что «что-то не так», но не можете понять, что именно? Делитесь в комментариях. Ваш доктор ❤️ Кузьмина Виктория Олеговна #ДокторКузьмина #алекситимия #переедание #психологиявеса #эндокринолог ⚕️ Дисклеймер: информация носит ознакомительный характер, не заменяет очную консультацию.
Канал в каталоге Максиметера
120 подписчиков · Здоровье