Pilates Flow — Светлана Грин

🌿 Новинка весеннего сезона — «Разминка для шеи» уже на платформе! Вчера рассказывала, как важна работа с шеей для профилактики мигреней. А сегодня на платформе вышла зарядка, которая однозначно станет моим фаворитом. 5 минут мягких упражнений без оборудования — и напряжение уходит. Регистрируйтесь на платформе, чтобы попробовать зарядку бесплатно. Ставьте ❤️, если рады новой зарядке 🦄

Душевное состояние напрямую связано с телом. Когда вы снимаете зажимы, расправляете позвоночник, начинаете свободно дышать — меняется не только осанка, но и то, что внутри. Наши ученицы часто пишут: зарядки Pilates Flow — это не просто работа с телом 👇🏼 Движение на фоне природы под пение птиц и шум океана помогает привести мысли в порядок и вернуть равновесие — даже в самые непростые периоды. Именно поэтому весенний сезон мы решили снять на Бали, где тропическая природа и океан создают атмосферу, в которой хочется двигаться! Первые новинки весеннего психотерапевтического сезона уже на платформе — регистрируйтесь сейчас, чтобы начать заниматься бесплатно 👌🏼 Ставьте ❤️ , если зарядки уже в вашей жизни и 🦄, если только собираетесь начать.

+4

Мигрень — это не просто головная боль. Это неврологическое заболевание, с которым нужно разбираться системно 💆🏻 1️⃣ Первый и главный шаг — обратиться к врачу. Заниматься самолечением неэффективно и даже опасно. 2️⃣ Второй шаг — менять образ жизни. Часто мигрень сигнализирует о стрессе или недосыпе и нередко — о хроническом напряжении в шейно-воротниковой зоне. Чтобы улучшить самочувствие, важно регулярно двигаться. К сожалению, из-за черепно-мозговой травмы, тема знакома мне очень хорошо. И если бы я не занималась своим телом, я бы все время лежала с приступами. И вот три зарядки, которые я очень рекомендую делать на регулярной основе 👇🏻 ➡️ «Расслабление шеи» ➡️ «Массаж спины» ➡️ «Релиз шеи и лопаток» Подробнее о каждой зарядке — в карточках 👆🏻 👉🏻 Доступ к зарядкам по К…

Именно так наши ученицы описывают зарядки Pilates Flow! И это лучшее подтверждение того, о чём говорили вчера 😍 Регистрируйтесь на платформе, чтобы начать заниматься бесплатно 👌🏼

Подборка зарядок для стоп — для тех, кто хочет упругие ягодицы 👣 Упругие ягодицы формируются не только на тренировках, но и в повседневной жизни — когда вы ходите, поднимаетесь по лестнице, выполняете обычные бытовые движения. А это во многом зависит от стоп. У меня самой плоскостопие с вальгусной деформацией, но форма не равна функции. При всех внешних несовершенствах мои стопы отлично работают и помогают ягодицам быть активными даже при обычной ходьбе. У нас на платформе есть специальная подборка из зарядок, которую владельцы Клубных карт могут бесплатно добавить в личный кабинет и заниматься по ней через удобное приложение! Чтобы активировать программу, напишите в телеграм-бота @UniFlowSupport_bot или в чат-окно на платформе. Кстати, новые пользователи могут зарегистрироваться н…

Красивый пресс начинается со спины — и вот почему 🙂 Если грудная клетка зажата, позвоночнику не хватает подвижности для качественного скручивания. Пресс не включается в работу, и вся нагрузка уходит в шею. Начните со спины и пресс наконец заработает так, как должен! Зарядка «Пробуждение суриката» здесь 🤍 Регистрируйтесь на платформе, чтобы начать заниматься бесплатно.

У всех бывают периоды, когда занимаешься меньше, ешь чуть больше и потихоньку заплываешь… Я не исключение 😅 А хочется чувствовать себя красивой и выглядеть стройно, подтянуто. Детоксы, бешеные сушки и адские перегрузки — не наш метод, ведь мы понимаем, что все это наносит колоссальный урон организму, даже если в моменте дает заметные результаты. А вот повышение двигательной активности с помощью динамичных, но бережных тренировок — наше все. Как раз для таких случаев мы и создали экспресс-курс «Упругость и тонус». Мне очень не хватало на платформе такого продукта: просто выделяешь 30 минут в день, берешь и делаешь, а через 2 недели пожинаешь первые заметные результаты. В основе курса комплексы по 30 минут с четкой структурой: 🔹 3 минуты разминки 🔹 20 минут силовой функциональной …

🍂 Пролетел первый месяц осени! И какой это был месяц! Мы запустили осенний сезон — большое обновление, в центре которого не только новые зарядки и активности, но и супер-новинка ассистент по питанию «Что я ем». Если ещё не успели с ним познакомиться, как раз вчера я подробно о нем рассказывала 👉🏼 https://max.ru/channel_pilates_flow/AaDtCVDTdZo Но это только начало. Мы продолжаем двигаться вперёд, и впереди вас ждёт ещё много всего интересного 🧡 И кое-что уже завтра: готовим супер-скидку на один из наших топовых курсов, не пропустите 😉 А теперь ваша очередь — расскажите в комментариях, что замечательного случилось у вас за этот сентябрь? Чему научились, что новое попробовали, чем гордитесь? Делитесь — порадуемся вместе 🍂 Если все плохо, тоже рассказывайте. Будем поддерживать …

🍂 Мягкое возвращение в поток за 11 минут 🧡 Осенью легко выпасть из режима. То простуда, то обостряется что-то хроническое, то просто нет сил — и активные тренировки откладываются на «когда станет полегче». Как раз для таких моментов важны мягкие, бережные зарядки: они помогают вернуться в ритм постепенно, без перегруза. Сегодня на платформе вышла новая зарядка с Ольгой — «Гибкость с малым мячом и роллом». Да-да, Ольга не только мастер прожарки, но и растяжки 😅 За 11 минут мы деликатно разминаем все тело, сочетая МФР и растяжку 👉🏼 https://clck.ru/3WDB5N Кстати, эта зарядка многофункциональная в плане задач: 1️⃣ Ее можно использовать, как разминку перед силовыми зарядками; 2️⃣ А можно, как заминку-растяжку после силовых зарядок; 3️⃣ Она отлично подходит для расслабления перед с…