Следующая техника самопомощи👇🏻
Следующая техника самопомощи👇🏻 ФРИРАЙТИНГ как способ справляться со стрессом, тревогой, навязчивыми мыслями, апатией 📑 (Очень помогла мне справиться с трудными жизненными ситуациями) Техника, которая поможет выгрузить мысли из головы и/или или подключиться к своим неосознаваемым мыслям и реакциям: ✨Найдите 10-15 минут, когда вы будете в тишине. ✨Приготовьте несколько листов бумаги и ручку. ✨Задайте вопрос. Любой. Даже «Что у меня в голове?» - хороший вариант. Или подумайте о ситуации, которая вас беспокоит. ✨ Поставьте будильник на 10-15 минут. ✨Начинайте писать все, что приходит в голову. Без оценки орфографии и знаков препинания. Просто пишите без остановки, не перечитывая. Пусть рука свободно летает, а внутренний аналитик и критик не подключаютя к тому, чтобы оценить текст. ✨ В какой-то момент мысли закончатся, тогда пишите хоть что-то «Нечего писать», «Грязные полы», «Что готовить на ужин», «Как замести следы?» и т.д. Сокращайте, пишите матом, не дописывайте слова, - главное, не останавливайте поток мыслей. ✨ Пишите до тех пор, пока не прозвонит будильник (и дольше, если ещё есть мысли, пока не выгрузите их все). ✨ Завершите. Дальше два варианта: 1️⃣ Перечитайте и выделите для себя самые важные мысли и осознания. 2️⃣ Сожгите, как ритуал освобождения от негативных эмоций. С заботой к вашему внутреннему миру🫶🏻🌿