О НАПРЯЖЕНИИ ⚡️
О НАПРЯЖЕНИИ ⚡️ Из диалога: - Почему, когда мышцы постоянно напряжены, это плохо? - Сколько ты будешь ездить на автомобиле, который держит постоянно 3000 оборотов при норме 1500₽? - Явно не долго. - Здесь так же. ◀️Тело часто отражает состояние психики. Если нервная система постоянно напряжена, тело это показывает: мышцы зажимаются, появляются боли, в том числе в голове, шее, плечах, груди, животе➡️ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ ⬇️ Работать с напряжением можно так же с двух сторон: через тело или психику. Совсем идеально, если одновременно. Что может помочь расслабиться: ✔️Работа с психологом. Это база, не могла не написать. Можно ко мне @annaivanna ✔️Техники майндфулнес (mindfullness) ✔️ Медитации ✔️ Мышечная релаксация (нажми сюда) ✔️ Расслабляющий массаж ✔️ Занятия йогой ✔️ Физическая активность, тренировки. Главное, чтобы нравился процесс. ✔️Пешие прогулки. ✔️Искренний смех (пора встретиться с друзьями 🫂) ✔️Плач, рыдания. ✔️Оргазм ✔️Баня, спа ✔️Теплая ванна ✔️Растяжка ✔️Дыхательные упражнения ✔️Сон ✔️Пение (громко, желательно наедине, чтобы от души. Моё любимое - в автомобиле) ✔️Конечно же, не могу обойти билатеральную стимуляция: прохлопывания, постукивания стопами, музыка ✔️Танцы, свободная тряска под музыку 😎 ✔️ Объятия с близкими людьми. ✔️ Ароматерапия Сохраняйте и позаботьтесь о себе 🫶 Какие способы забираете, что бы ещё добавили?