Как понять, что и сколько есть, чтобы похудеть?
Как понять, что и сколько есть, чтобы похудеть? Иногда достаточно просто прислушаться к человеку с результатом. Но и здесь есть подвох. Всё дело в том, что некоторые получают свой результат в ущерб собственному здоровью. Расскажу обо всех категориях. 1. Ограничители калорий. Самые часто встречающиеся. Выбирают все самое низкокалорийное, не обращая внимание на лютый состав и бжу. Им важны только калории, они свято верят, что если будут питаться на 500-1200 ккал в день, то будет счастье. Спойлер: не будет. Ограничение калоража приводит к тому, что "едет" весь метаболизм, гормональный фон очень страдает. Организм, который живёт в ограничениях по калориям, попросту перестанет отдавать. У самых стойких удаётся сломать саму себя, и перейти в стадию анорексии. Опасно для жизни! В 99,99% случаев приводит к развитию РПП. 2. Коктейльщицы. Эти дамы одержимы тем, чтобы отнести как можно больше денег в сетевую компанию, и ободрать как можно больше своих подруг. Они также одержимы похудением, но вы удивитесь, что среди них нет ни одной стройной женщины. Свято верят в миссию своей сетевухи и что когда-нибудь они точно похудеют. Спойлер: нет. Если и похудеют, то временно, поскольку сами коктейли содержат вещества, провоцирующие подъем инсулина и вызывающие привыкание. Кроме всего прочего, это тоже ограничение ккал, поэтому их можно отнести и к 1 категории тоже. В особо сложных случаях полностью уходят на химозные продукты своей сетевухи. Опасно для жизни! 3. Веганы. Здесь оговорюсь, есть очень грамотные веганы, которые восполняют свои дефициты. А есть не очень грамотные, которые едят одну морковку и никак не заботятся о том, что большую часть необходимых веществ они попросту не получают. Свято верят, что растительный белок заменит животный. Спойлер: нет. Человек хищник, и нуждается в животном белке. В растительном белке присутствуют не все необходимые аминокислоты. Опасно для жизни! 4. Тирзепатидчицы (на укольчиках от эндокринолога). Готовы платить огромными деньгами и своим здоровьем за возможность жрать и не толстеть. Иногда даже верят, что это возможно. Спойлер: нет. Все подобные препараты приводят к инсулинорезистентности и очень неприятным проблемам с другими гормонами. Кроме того, всё равно придётся пахать в спортзале, здорОво питаться, соблюдать дисциплину. Опасно для жизни! 5. Фитнес одержимые. Едят действительно все, что хотят, но отрабатывают всё в зале 7 дней в неделю. Верят в силу спорта и что удастся есть всё подряд и быть здоровым. Спойлер: нет. Спорт - это очень хорошо, но химозное "всё подряд", а также большое количество сахара, рано или поздно дадут о себе знать. И хотя эта категория идёт по более правильному пути, нежели первые четыре, всё же рекомендуется обращать внимание на рацион. 6. Низкоуглеводники. Едят много, но редко. Выбирают кусочки пожирнее. Эти свято верят в силу жиров и не верят в углеводы. Часто сочетаются с интервальщиками, поскольку соблюдают интервальное голодание. Убеждены, что всю жизнь будут есть сало с маслом, и найдут свой дзен. Спойлер: нет. Нет необходимости всю жизнь строго соблюдать все эти пропорции. Когда низкоуглеводник уходит в крайности, это тоже нехорошо. Получить результат, вернуться к первоначальным настройкам, а дальше грамотно выстроить свой рацион, в котором всего будет достаточно, - самый оптимальный вариант.