ПИ

Похудение и энергия 40+|health коуч|Галина

Здоровье · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Я НЕ ВЕРБЛЮД. ЗАЧЕМ МНЕ СТОЛЬКО ВОДЫ?»

Я НЕ ВЕРБЛЮД. ЗАЧЕМ МНЕ СТОЛЬКО ВОДЫ?» — Мне посчитали 30 миллилитров на килограмм веса. Получилось больше двух литров. Я столько не хочу! — А что вы делаете? — Заставляю себя. Ношу бутылку, ставлю напоминания и допиваю вечером остатки. Но вода — не лекарство, которое нужно принимать по будильнику в одинаковой дозе всем людям. Потребность в жидкости зависит от погоды, активности, питания, состояния здоровья и других обстоятельств. Часть воды мы получаем не только из стакана, но и из еды . Поэтому формула «30 миллилитров на килограмм» может быть ориентиром, но не универсальным законом. Не нужно вливать в себя воду через силу до дискомфорта. При этом важно замечать сигналы: — жажду; — сухость во рту; — редкое мочеиспускание; — тёмный цвет мочи; — жару, тренировку или болезнь, когда жидкости может требоваться больше. А постоянная сильная жажда — уже не повод увеличивать очередную бутылку, а причина обсудить это с врачом. Расскажите честно: какие у вас отношения с водой? 1.«Пью спокойно» 2.«постоянно забываю» 3. «заставляю себя» Напиши в комментариях свою 👇цифру