Кардионутрициолог. Нутрициолог для женщин 40+. Елена Пачина
Здоровье · 22 октября 2026 г.
Я смотрю почти все такие умнички, если не спят, то стараются лечь до 23!
Я смотрю почти все такие умнички, если не спят, то стараются лечь до 23! это классно! это про любовь к себе) Расскажу про свои пунктики) 1. Я лично в 23 точно лежу в кровати, стараюсь засыпать в это время. Но естественно не без греха) Иногда грешу просмотром телефона Иногда читаю книги Кстати, если вы читаете ИНТЕРЕСНУЮ книгу и засыпаете - это признак сниженной функции щитовидки ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Сериалы на ночь - зло))) можно зависнуть и не уснуть вовремя 2. Вечером стараюсь погулять , подышать перед сном, ну и шаги сами себя не находят😄 3. Никакого кофеина ни в каком виде после 15.00, хотя кофе я стараюсь пить декаф, но сейчас пью термокарб и там в составе кофеин , но его пью утром! 4. Просыпаюсь и ложусь в одно и тоже время, в выходные максимум на час дольше. 5. Ночью всегда приоткрыто окно, прохладно и не душно 6. У меня идеальная ортопедическая подушка, после которой у меня перестала болеть шея и нет заломов на лице. Иногда сплю под тяжелым одеялом. Расскажите, пожалуйста, про свои привычки и способы иметь здоровый и крепкий сон👇