СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
СЕЗОНЫ ПО ВОСТОЧНОМУ КАЛЕНДАРЮ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ 14-й сезон — Чушу: Конец жары (22–23 августа — 7–8 сентября) «Чушу» переводится как «прекращение жары»: иероглиф «чу» означает остановку, уход, выход. В традиционной медицине Чушу — время, когда стихия Металла набирает силу, а сухость становится главным фактором года. Ведущие органы прежние: лёгкие и толстый кишечник. Тело переходит из режима траты в режим накопления, и этот переход даётся непросто. Отсюда жалобы сезона: «осенняя усталость» — сонливость и вялость при том, что жары уже нет; сухой кашель и першение, сухая кожа и губы, запоры, ломкость волос, простуды на фоне ночных перепадов и обострение аллергии. Задача периода — восстановить то, что лето вытянуло, и не подставить тело под резкие перепады. Древние в Чушу начинали «осеннее закаливание»: не кутались при первой прохладе, давая телу привыкнуть к холоду постепенно, но закрывали поясницу, шею и живот вечером и ночью. Чушу — сезон, когда силы возвращаются, но тратить их сразу и полностью рано: то, что вложено в восстановление сейчас, определит устойчивость к простудам всей зимой. ПИТАНИЕ Рацион в конце жары увлажняет, восстанавливает после лета, укрепляет лёгкие и мягко разогревает пищеварение перед холодами. Рекомендуется: • Увлажняющие «белые» продукты: груша, дайкон, тыква, лотос, белый гриб, миндаль. Печёная груша с мёдом — классическое средство сезона от сухого кашля. • Осенние корнеплоды и тыквенные: тыква, батат, морковь, ямс. Тёплые, сладкие, поддерживают селезёнку и дают ровные силы без тяжести. • Кислое для удержания жидкостей: виноград, гранат, облепиха, лимон, яблоко. Кислый вкус в осень собирает, а не рассеивает. • Мёд, кунжут, орехи, семена: смягчают сухость изнутри, помогают кишечнику и коже. Мёд — только в тёплой, не кипящей воде. • Тёплые супы и каши: овёс, рис, пшено, перловка, куриный бульон. Основа сезона: варёное и тушёное вместо сырого. • Согревающие специи в меру: имбирь, корица, кардамон. Немного утром — мягко запускают тело в прохладное время суток. Ограничить: • Сырые салаты и холодные блюда в прежних объёмах: с уходом жары они начинают охлаждать пищеварение и давать вздутие. • Арбуз, дыня, ледяные напитки: после Чушу считаются прямой дорогой к простудам и расстройству стула. • Острое и жареное: чили, шашлык, копчёности усиливают сухость, отзываются кашлем, кожей и жаждой. • Сухие снеки, сухарики, чипсы: добавляют сухости там, где её и так избыток. • Алкоголь и поздние ужины: бьют по лёгким и сну именно тогда, когда тело пытается восстановиться после лета. Принципы сезона: Питаемся тёплым и варёным, порции умеренные. Аппетит осенью растёт быстрее реальной потребности: добавляем супы и каши, а не жир и объём. Завтрак горячий, ужин лёгкий и не позже 19–20 часов. Тёплую воду пьём небольшими глотками весь день. Спим не меньше семи-восьми часов и ложимся до 22:30–23:00: «осенняя усталость» лечится сном, а не кофе. Одеваемся по слоям — днём ещё тепло, вечером и ночью холодает резко. Поясница, шея и стопы должны быть закрыты, живот не открываем. Нагрузки возвращаем постепенно: ходьба, плавание, дыхательные практики, растяжка. Резкий выход из летнего режима в интенсивные тренировки часто заканчивается простудой. Воздух в доме увлажняем, кожу — тоже. Проветриваем, но не сидим на сквозняке: именно сочетание тепла в комнате и холодного потока даёт большинство августовских простуд. Чушу — сезон, когда жара уходит, а силы возвращаются. Тело готово работать, но просит не рывка, а разумного входа: тёплая еда, влага, слои одежды, ранний сон и постепенное восстановление нагрузок. Осень вознаграждает тех, кто в конце августа не тратит, а собирает.
Канал в каталоге Максиметера
984 подписчиков · Психология