Приветствую вас, дорогие подписчики!
Приветствую вас, дорогие подписчики! Я - Лариса, консультант по питанию. Работаю в основном с женщинами. С теми, у кого «всё правильно», но тело не отвечает: вес стоит, энергии нет. Я не даю шаблонные диеты и не заставляю считать калории. Я ищу скрытые сбои-дефициты, перекосы в питании и выстраиваю для вас систему, при которой тело начинает работать само, становясь более стройным и подтянутым 30 растений в неделю. Слышали про такую фишку? 😉 Недавно прочитала — и сначала подумала: «ну и задачи». А потом разобралась и поняла: идея хорошая. Главное — не превратить её в соревнование в тарелке 😄 Итак, 30 растений в неделю. И сразу вопросы. Кофе и чай — считаются? Это же растения! А три яблока в день — это один продукт или три? 😂 На самом деле интереснее не сама цифра 30. А почему не 20 и не 45? 😉 Смысл в том, что разные растения дают нам разный набор пищевых волокон, полифенолов и других соединений. А значит, и микробное сообщество кишечника получает не один и тот же «рацион» изо дня в день. Если всю неделю на тарелке одни и те же овсянка, огурец, помидор, яблоко и картофель — это тоже растительная пища. Просто разнообразие у неё довольно условное. И вот здесь самое приятное: не надо сразу составлять таблицу из тридцати строк. Можно просто посмотреть на свою обычную неделю и заметить, что давно исчезло из рациона. Бобовые? Капуста? Разные крупы? Ягоды? Семена? Зелень, которую мы обычно покупаем только для украшения блюда? Иногда проще добавить два-три продукта, которые действительно останутся в меню, чем устраивать на семь дней марафон по подсчёту растений. Укроп и петрушка для украшения — да, считаются 😄 Но одна веточка не отменяет того, что остальная тарелка может быть одинаковой каждый день 🙂 И ещё важное: это мы говорим про то, что можем взять в обычном магазине. Лето и осень — очень подходящее время, чтобы попробовать включить в рацион растительные продукты, которые по какой-то причине проходили мимо. У меня с этим, честно, проблем нет. А если у вас не так — и вы обнаружите, что до цифры 30 далеко, начинайте по чуть-чуть. Микробиому тоже нужно время, чтобы привыкнуть 😉 Ну и, конечно, придётся потратить немного времени, чтобы научиться готовить «экзотику» 😄 Экзотику в смысле — то, что для вас пока непривычно. Важно, чтобы было вкууусноо 😁 А со сколькими растениями дружит ваш микробиом? Давайте посчитаем 😁 И если вам эта тема тоже близка, я делюсь такими мыслями и наблюдения на канале МАКС Худеем легко с Ларисой И моем канале ТГ Секреты стройности и питания Начнём без лишних слов Ваша Лариса Паршина❤️