Приветствую вас, дорогие подписчики!
Приветствую вас, дорогие подписчики! Я - Лариса, консультант по питанию. Работаю в основном с женщинами. С теми, у кого «всё правильно», но тело не отвечает: вес стоит, энергии нет. Я не даю шаблонные диеты и не заставляю считать калории. Я ищу скрытые сбои-дефициты, перекосы в питании и выстраиваю для вас систему, при которой тело начинает работать само, становясь более стройным и подтянутым. Самый правильный образ жизни, от которого тело устаёт Вспомните самую правильную женщину среди своих знакомых. Ту, что не ест сахар, считает шаги и читает состав на каждой упаковке. Скорее всего, она же и самая уставшая. Её день выглядит образцово: 🤍подъём в шесть сорок 🤍 стакан воды 🤍кофе без сахара Завтракать некогда, да и не хочется. В обед салат с огурцом и листьями. К вечеру девять тысяч шагов, на ужин йогурт, «чтобы лечь лёгкой». Придраться не к чему. А в зеркале серое лицо, хотя она спала восемь часов. К трём часам дня сил нет совсем. И обиднее всего, что она не понимает почему. Она ведь старается. Давайте посчитаем. В кофе белка нет. В салате из огурцов и листьев пара граммов. В баночке обычного йогурта около пяти. Яблоко на перекус почти ничего не добавляет. За весь день набирается граммов пятнадцать, может двадцать. А женщине весом 65 килограммов нужно примерно 60–70 граммов белка в день, с возрастом и при активной жизни ещё больше. Тело недополучает больше половины необходимых нутриентов.. Дальше начинается то, что в зеркале видно не сразу. Коже всё равно нужно обновляться, тканям восстанавливаться, а организму собирать гормоны и ферменты. Если белок не пришёл с едой, тело берёт его там, где он есть. В собственных мышцах. Мышц становится меньше, тело мягче, обмен медленнее. Кожа теряет плотность. Энергии к вечеру хватает только на диван. Человек замечает это и решает, что ест слишком много. Убирает ужин совсем, режет порции вдвое. Кто-то начинает считать каждую ложку. Так круг и замыкается: чем больше стараний, тем меньше сил… Овощи нужны, и двигаться нужно. Со сладким тоже лучше не перебарщивать. Но если белка мало, молодости тела держаться не на чем. Если вы всё делаете правильно и всё равно устаёте, начните с завтрака. Сколько в нём белка? Перешлите этот пост той самой правильной подруге, о которой вы подумали в начале. Ставьте 🔥если узнали себя или свою знакомую. Больше о том, как утро влияет на молодость тела на канале МАКС Худеем легко с Ларисой И моем канале ТГ Секреты стройности и питания Начнём без лишних слов Ваша Лариса Паршина❤️
Канал в каталоге Максиметера
984 подписчиков · Психология