Доброго денечка!
Доброго денечка! В это весенне зимнее время года решила бросить себе вызов и взять аскезу на спорт сроком 90 дней😜 По сути аскеза это договор с собой, подразумевающий не только отказ от привычек, приносящих вред организму, но и инструмент саморазвития. Когда нужно что-то привнести в свою жизнь. С точки зрения психологии что она делает, перестраивает нейронные связи, проживая на опыте в теле. Если брать вредные привычки, то выдержав аскезу в теле закрепляется приятное состояние бодрости, трезвости, лёгкости, в зависимости от того какая была вредная привычка. По сути энергия перенаправляется с истощения тела на то, что помогает обрести бодрость, продуктивность. Ну и в теле закрепляется прожитый опыт, выделяется гормон достижения целей, а наша психика очень любит этот дофамин. Она его получить может и от сладкого, алкоголя, вкусного кофе, но это так себе удовольствие, потому как кратковременное, следом нужно увеличивать дозы. А вот в случае с саморазвитием удовольствие от достижения будет долго удерживаться в теле, и потом психика скажет : "А на меньшее я не согласна!"☺️ Главное, чтобы аскеза была не строгой, чуть выше возможностей. Чтобы действительно ее выполнить, и не сорваться заработав в придачу невроз или чувство вины. Итак в ближайшие три месяца мой договор таков: 2 раза в неделю йога 1-2 раза в неделю пробежка 2-3 раза в неделю силовые тренировки💪 Цель получить энергию бодрости в теле, подтянутось тела, чистое дыхание, дисциплину и перенаправить фокус на более высокие цели!