Психолог Надежда Краснобаева Консультант по хим.зависимости

Когда мы кормим не ту потребность, сытость не наступит. Например, можно сьесть килограмм конфет, но если хочется обнимашек, то легче не станет. Также, как и обнимашки не с тем человеком не заменят любовь и отношения. Или если вы хотели острый кусочек мяса, а сьели полезный салат из брокколи, вроде еда и в первом и во втором случае, а удовлетворение не наступает. Поэтому если вам кажется, что все хорошо, но при этом нет удовлетворенности, дело не в том, что вы неблагодарный человек, а в том, что вы не получаете, то, чего хотите. Это, как кормить воробья мёдом и удивляться, почему он его не ест и медленно угасает.

День 1 Упражнение АВТОПИЛОТ. Когда в вашей жизни появляются тревога, печаль, раздражение или гнев, что вы делаете с этими переживаниями? Как вы реагируете? Как вы можете отключить ваш автопилот? Понаблюдайте за собой в течении этого дня и вечером ответьте на вопросы, поделитесь в комментариях.🤍

Друзья, как вы относитесь к тому, чтобы сделать небольшой марафон на тему осознанности, открытости и вовлеченности? Утром буду давать небольшие упражнения или размышления, чтобы делать совместно, размышлять и делиться в комментариях. Если готовы участвовать, напишите в комментариях +

+1

Сегодня мой первый перформанс! Готовимся!

День 2 Упражнение ВЫ - ЭТО НЕ ВАШИ МЫСЛИ. У вас есть мысли и чувства. Вы переживаете их сейчас, переживали их вчера и будете переживать их завтра. Осознайте границу между вами и тем, что вы думаете и чувствуете. Попробуйте сегодня, не оценивать себя за мысли и чувства, а говорить себе: ✔️ Мне пришла мысль о том, что я опоздаю. Вместо❌ "Я опять вышла поздно, теперь опоздаю и день сложится не очень." Или ✔️ Я чувствую тревогу, потому что я не знаю, как все пройдёт. Вместо, ❌ "У меня ничего не получится, я сделал не достаточно". А вечером поделитесь в комментариях, что у вас получилось и было ли это полезно. 🤍

Когда сирены, взрывы и угроза жизни становятся фоном, наша психика сталкивается с парадоксом: сознание адаптируется, а тело и подсознание — нет. Ниже я подробно разберу, как работает этот механизм разрушения и, что важнее, какие есть научно обоснованные способы помочь себе и своей нервной системе. 🧠 Иллюзия «привыкания» Нам кажется, что мы привыкли: сирена воет, а мы продолжаем пить чай. Но это когнитивная адаптация — работа коры головного мозга. В это же время миндалевидное тело (центр страха) и вегетативная нервная система продолжают реагировать на звук как на смертельную угрозу. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол. Поскольку физически «убежать» или «подраться» с сиреной нельзя, этот выброс энергии остаётся внутри. Это незавершённый цикл стресса. Со временем постоянная бомбар…

"Зачем мне психотерапия, если ничего не горит прямо сейчас? Если вы выросли в семье, где обстановка была непредсказуемой, эмоционально холодной и опасной, то такие мысли естественны. В дисфункциональных семьях внимание и помощь обычно появляются только в момент катастрофы, когда, кто-то смертельно заболел, изменил или находится на грани нервного срыва. Жить в режиме "тушения пожаров" - привычная стратегия выживания,а когда пожара нет, кажется странным тратить на себя деньги, время и силы. Регулярность встреч в терапии, в основном, это один раз в неделю, и это не просто формальность, а фундаментальная часть. Предсказуемость, лечит нервную систему. Регулярные встречи в один и тот же день и час, создают то, чего никогда не было в дисфункциональной семье-ясности,стабильности, благодаря ч…

На этих выходных у меня супервизионный модуль, работаем в кругу, получаем супервизию и отклики коллег на свою работу. Я ушла с интересом и желанием продолжать завтра. Это очень обогащает. ❤️‍🔥

Чем консультирование отличается от психотерапии? Консультирование работает с ситуацией, а психотерапия — с личностью. Если консультирование помогает человеку справиться с конкретной внешней трудностью или сделать выбор, то психотерапия исследует, как эта трудность возникла, почему и меняет глубинные паттерны его психики. Основные различия Психологическое консультирование - Фокус внимания направлен на конкретную проблему, ситуацияю «здесь и сейчас» В психотерапии - Фокус внимания направлен на личность в целом, глубинные причины, жизненный сценарий. В консультировании основной вопрос-«Что мне делать в этой ситуации?» В психотерапии основной ыопрос-| «Кто я, как я устроен и почему я так реагирую?» В консультировании, глубина работы-поведение, осознание фактов, поиск ресурсов и р…