ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 1 мая 2026 г.
ПП И ПРАЗДНИКИ… КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ?
ПП И ПРАЗДНИКИ… КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ? Правильное питание (ПП) подразумевает под собой не строгие ограничения, а баланс и разнообразие в повседневной жизни. Так как же не навредить себе и не нарушить свои принципы правильного питания во время праздников и пикников? Ловите несколько простых советов ✅️Мясо для шашлыка. Выбирайте постные сорта свинины и говядины, убирайте видимый жир и кожу с мяса птицы. Помните, что на углях можно готовить не только мясо, но и рыбу, что невероятно вкусно и 100% украсит ваш стол. ✅️Маринуйте мясо и рыбу самостоятельно, чтобы регулировать используемые ингредиенты. ✅️Помните про большое количество овощей на столе: свежие овощи, маринованные, в виде салатов с заправкой из растительных масел, а также приготовленные на мангале. ✅️Не забывайте про сложные углеводы к мясу - лаваш, хлеб. Выбирая цельнозерновые варианты. ✅️Соусы. Попробуйте различные соусы на основе нежирной сметаны, йогурта и т.д. ✅️Напитки. Позаботьтесь о водном режиме - помните, что вода утоляет жажду лучше всего, а достаточное потребление жидкости помогает лучше контролировать голод. Обратите внимание на варианты соков без сахара, негазированные напитки без подсласнителей. ✅️Не голодайте накануне праздника, сохраняйте привычный режим питания. Большие перерывы в еде приведут к перееданию. ✅️Не ешьте как будто в последний раз, до момента пока невозможно вдохнуть. Праздник, пикник, встреча друзей будет ещё не один раз. Помните о балансе! ✅️Если есть возможность обязательно подвигайтесь после застолья. Общайтесь, наслаждайтесь атмосферой праздника, отдыха. Отдыхайте активно и позитивно, без чувства тяжести на следующий день) Отличных праздников вам! #врачтерапевт #нутрициолог #ПП #праздники