ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 11 марта 2026 г.
Орехи. В чем польза? Сколько можно?
Орехи. В чем польза? Сколько можно? Орехи — это уникальный продукт, богатый полезными веществами, такими как белки, жиры, витамины и минералы. Польза орехов ✅️Источник полезных жиров: - Орехи содержат большое количество ненасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина и улучшить работу сердца. ✅️Богаты витаминами и минералами: - Орехи богаты витаминами группы B, витамином E, магнием, цинком и другими важными минералами. ✅️Антиоксиданты: - Орехи содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения. ✅️Волокна: - Орехи богаты клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения и снижению риска заболеваний кишечника. ✅️Поддержка иммунной системы: - Орехи укрепляют иммунную систему, помогая организму противостоять инфекциям и болезням. ✅️Польза для мозга: - Некоторые орехи, такие как грецкие, помогают улучшить когнитивные функции и память. ✅️Профилактика заболеваний: - Орехи помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. Сколько можно без вреда? Примерно 30 граммов в день. Но при избыточной массе тела, нарушениях углеводного обмена, холестеринов обсуждается индивидуально, так как помним про большое количество жиров в составе (хоть и ненасыщенных, но...) и высокой калорийности. В вашем рационе есть орехи? #врачтерапевт #нутрициолог #орехи