ЕКАТЕРИНА МАРУХИНА | ТЕРАПЕВТ, НУТРИЦИОЛОГ | О ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКО
Еда и рецепты · 5 марта 2026 г.
Продолжая тему омега-3
Продолжая тему омега-3 Топ морепродуктов, богатых омега-3 Морепродукты — это превосходный источник омега-3 жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и иммунной системы. Топ морепродуктов, богатых омега-3: ✅️Лосось - Атлантический лосось, дикий аляскинский лосось. ✅️Скумбрия - Тихоокеанская и атлантическая скумбрия. ✅️Сельдь - Атлантическая и тихоокеанская сельдь. ✅️Сардины - Свежие или консервированные сардины. ✅️Анчоусы - Анчоусы тихоокеанские и европейские. ✅️Креветки - Вареные или сырые креветки. ✅️Икра - Икра лосося, икры сельди. ✅️Треска - Печень трески (очень богата омега-3). ✅️Форель - Радужная форель, озёрная форель. ✅️Кальмары - Жареные или вареные кальмары. #врачтерапевт #морепродукты #омега3