Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Лайфстайл
Это пространство для тех, кто хочет исследовать свои чувства через краски, линии и формы. Здесь нет правил, только искренность и творчество. Автор канала: Алиса Борисова, арт-терапевт, художник.
К теме отношений и секса 🙏🏼
Вчера в ТГ канале было голосование, делюсь размышлениями ⤵️ Итоги опроса: злиться и быть собой Приветствую, дорогие мои! Спасибо всем, кто участвовал в опросе «Какое чувство вам сложнее всего себе разрешить». Лидеры: злиться и быть собой. Ожидаемо. И больно одновременно. Потому что за этими ответами - годы. Годы быть удобной. Не повышать голос. Не расстраивать маму. Не создавать проблем. Улыбаться, когда внутри всё сжимается. Хорошая девочка не злится. Хорошая девочка терпит. Хорошая девочка думает о других. А потом хорошая девочка в 30 не понимает, чего хочет. В 35 почему болит спина и ком в горле. В 40 почему жизнь вроде правильная, а внутри пусто. Злость это не плохо. Злость это энергия. Это «мне так не подходит». Это «со мной так нельзя». Это защита своих границ. Когда мы её давим …
Читать целикомСчастье это не случайность и не удача. Это выбор. Когда человек начинает уважать себя, выбирать то, что действительно важно, и перестает предавать свои ценности ради чужих ожиданий, жизнь постепенно меняется. Забота о себе это не эгоизм. Это основа внутренней устойчивости. Ведь человек, который ценит себя, гораздо легче строит здоровые отношения, достигает целей и чувствует удовлетворение от своей жизни. 🩷
Открыт набор в арт-терапевтическую группу «Творчество душой» при храме апостола Иакова Заведеева в Казённой слободе (Москва). Аудитория: женщины, ожидающие мужей/братьев/сыновей из зоны СВО. Задачи арт-терапевтического курса: # Снижения уровня тревожности, # стабилизация психическо-эмоционального состояния, # забота о себе, # самоподдержка. Особенность группы: Участие бесплатное. Предполагается 8 встреч в закрытой группе. Каждой участнице желательно посетить все 8 встреч (возможно не более 1 пропуска). Группу сопровождает: Урунова Зарина, психолог (специализация: помощь семьям СВО, детско-семейная психотерапия), член российской арт-терапевтической ассоциации. Старт группы: 22.07.2026. Даты проведения: встречи будут проходить по средам, начиная с 22.07, 29.07, 5.08, 12.08, 19.08, …
Читать целикомДоброе утро, девочки!🩷 Давайте сегодня поработаем с МАК. Мягко, без напряжения, просто как утренний разговор с собой. Можно закрыть глаза на секунду, выдохнуть, почувствовать себя здесь. Первый вопрос: что я чувствую сейчас? Вытяните карту. Не торопитесь интерпретировать, сначала просто прочитайте. Что откликается? Второй вопрос: что поддержит меня сегодня? Вытяните ещё одну. Это не предсказание и не инструкция. Это подсказка. Напоминание о том ресурсе который уже есть, просто мы про него забыли. Знаете что я люблю в картах? Они ничего не навязывают. Они как зеркало, показывают то что мы сами готовы увидеть. Ответы всегда внутри, карты просто помогают их вытащить на поверхность. И ещё. Ты не одна в этом. Мы тут все вместе, каждая со своим утром, своими чувствами, своими картами. Делит…
Читать целикомДобрый вечер, мои дорогие 🌙 Замечали как вечером всё кажется сложнее? Проблемы больше, выборы мучительнее, а ясности меньше. Это не вам кажется, это физиология. К концу дня мозг буквально устаёт принимать решения. Мы ведь делаем это постоянно, сотни раз за день. Что надеть, что ответить, как поступить, согласиться или отказать. Каждый такой выбор забирает кусочек ресурса. И к вечеру этот ресурс заканчивается. Поэтому вечером так тянет либо на самое простое решение, лишь бы уже не думать. Либо на самое эмоциональное, потому что внутренний контролёр устал и ушёл спать раньше нас. Знаете что я заметила? Вечерние решения часто продиктованы усталостью, а не мудростью. Мы путаем одно с другим. Кажется что наконец поняли как надо, а на самом деле просто сдались. Если решение может подождать, пу…
Читать целикомВаше тело говорит о стрессе: 5 признаков хронических мышечных блоков. Стресс не живёт в голове - он оседает в теле. Наш организм запоминает каждое напряжение, и со временем мы перестаём замечать, как мышцы сжимаются в панцирь. Исследования показывают, что хронические мышечные зажимы могут сохраняться годами даже после устранения источника стресса. 1. Плечи живут у ушей Прямо сейчас осознанно опустите плечи. Почувствовали, как они «упали»? Постоянно приподнятые плечи - это древний защитный рефлекс, когда тело буквально готовится втянуть голову, как черепаха. Этот паттерн сигнализирует о фоновой тревожности и потребности всё контролировать. 2. Челюсть как капкан Напряжение в челюстных мышцах часто связано с подавленной агрессией или невысказанными словами. Интересный факт: при сильном стре…
Читать целикомВчера началось моё годовое путешествие в мир телесной психотерапии. Этот выбор созрел не в голове, а в теле и душе, через собственный опыт проживания глобальных изменений этого года и понимание того, что тело помнит всё. Хочу поделиться с вами, что такое телесная психология, какую территорию исследует эта наука и что стоит за направлением, о котором вы теперь будете слышать от меня чаще. Часть этих знаний уже интегрирована в мою практику, но впереди глубокое погружение. Что такое телесная психология? Это направление, которое работает с простой и революционной идеей: наша психика живёт не только в голове, но во всём теле. Каждая эмоция, каждое переживание, каждая травма оставляют свой отпечаток в мышцах, дыхании, осанке, способе двигаться и занимать пространство. Тело не просто носитель пси…
Читать целикомНа выходных по приглашению Натальи Филипповой, моего психолога, посетила фестиваль трансформационных игр. Честно говоря, раньше относилась к подобным штукам весьма скептически, а сейчас вот голову ломаю над созданием собственной авторской игры. Если объяснять простыми словами, что такое трансформационные и психологические игры, то это способ познать себя через специально созданные ситуации и роли. Участники проживают определенные сценарии, получают озарения о своих привычках и находят новые способы решать жизненные проблемы. На фестивалях обычно игры идут в тестовом формате. Получается такая дегустация: попробовали, понравилось, хотите продолжить полноценную работу с психологом. С одной стороны, это удобно, можете познакомиться и с ведущим, и с его методами, понять, ваше это или нет. С д…
Читать целикомЕсть решения, которые невозможно принять так, чтобы никто не расстроился. Кто-то будет недоволен, кто-то не поймёт, кто-то скажет, что ты изменилась. И иногда именно это мешает нам выбирать себя. Мы ищем вариант, в котором всем будет хорошо. Но такой вариант существует далеко не всегда. Взрослая позиция не в том, чтобы никогда никого не разочаровывать, а в том, чтобы выдерживать чужое недовольство, когда поступаешь в соответствии со своими ценностями. Это непросто, зато это и есть внутренняя свобода. Желаю вам на новой неделе смелости принимать решения, которые подходят именно вам. Пусть она будет продуктивной и наполненной правильными выборами! Мои выходные тихие, с семьёй - на фото. Мне нужно было время заземлиться и переключиться. Возможно, позже расскажу, что меня выбило из седла на э…
Читать целикомВыходные... Они теперь у всех условные, многие из нас работают в эти дни, но в голове те самые графы из школьного дневника, да?))) Выберите своё напутствие на осень и поставьте на обои телефона😉
Видео
