Сегодня в шесть утра я встала и поехала на сайкл, и для меня это до сих пор звучит немн...
Сегодня в шесть утра я встала и поехала на сайкл, и для меня это до сих пор звучит немного нереально, потому что ещё полгода назад, примерно двадцать восемь килограммов назад, я не могла представить, что буду добровольно куда-то ехать в такую рань, тем более на тренировку. Сайкл стал для меня открытием этого года, хотя я давно хотела попробовать и долго находила причины этого не делать. Пишу об этом не для того, чтобы похвастаться результатом, а потому что за любым внешним изменением обычно стоит внутренний сдвиг, который происходит раньше и который гораздо труднее заметить со стороны. Удивительно, как меняется фокус внимания и система приоритетов, когда человек начинает относиться к себе с заботой вместо привычной критики. В телесно-ориентированной психотерапии есть понятие «воплощённости», то есть ощущения присутствия в собственном теле, контакта с его сигналами и переживания тела как части себя, а не как объекта, который нужно контролировать, исправлять или терпеть. Многие из нас выросли с ощущением, что тело существует отдельно от «настоящего я», что его можно игнорировать, наказывать за несовершенство, заставлять работать на износ и при этом ожидать послушания. Такое отношение часто формируется в детстве через критику внешности, запрет на выражение телесных потребностей, обесценивание усталости и боли, и оно становится настолько привычным, что мы перестаём его замечать. Психосоматические исследования последних десятилетий показывают, что хронический стресс и эмоциональное напряжение влияют на работу нервной системы, иммунный ответ, воспалительные процессы и восприятие боли. Когда человек годами живёт в режиме самокритики и игнорирования телесных сигналов, тело реагирует: появляются мышечные зажимы, нарушается сон, снижается способность к восстановлению, и даже простые действия начинают требовать огромных усилий. Это не значит, что все болезни от нервов, но связь между тем, как мы относимся к себе, и тем, как мы себя чувствуем, подтверждается достаточно надёжно. Тело действительно одно на всю жизнь, другого нам не выдадут и не заменят, и это единственный дом, в котором мы проживаем весь отпущенный срок. Когда мы воспринимаем его как нечто отдельное от себя и обращаемся с ним как с врагом или как с неудобным инструментом, мы теряем не просто физическое здоровье, мы теряем контакт с собой, потому что тело это не оболочка для сознания, а неотъемлемая часть того, кем мы являемся. Путь к другому отношению к себе обычно долгий и требует в первую очередь психологической работы, потому что невозможно полюбить то, что привык ненавидеть, одним усилием воли. Но этот путь существует, и он меняет не только цифры на весах или способность встать в шесть утра, он меняет качество присутствия в собственной жизни. Если вам откликается эта тема, расскажите, как складываются ваши отношения с телом сейчас и что для вас самое сложное в этом контакте 🤍 #телеснаятерапия #психосоматика #заботаосебе