Привет, дорогие мои!
Привет, дорогие мои! Я ещё в отпуске и решила написать о том, что беспокоит многих девушек: вкусная еда в отпуске и вес 😁 Как человек, который изучил уже практически всё о психосоматике лишнего веса, хочу вас немного успокоить. Что происходит с телом в отпуске на самом деле? Когда мы наконец выдыхаем и расслабляемся, уровень кортизола снижается. Этот гормон стресса, который в хроническом режиме способствует накоплению жира особенно в области живота, наконец перестаёт командовать нашим метаболизмом. Исследования показывают, что именно хронический стресс, а не отдельные эпизоды переедания, связан с устойчивым набором веса. Ещё один момент, о котором мало говорят: в отпуске мы едим по-другому. Не на бегу, не перед экраном, не заедая тревогу дедлайна. Мы едим медленно, с удовольствием, чувствуя вкус. А осознанное питание, как показывают исследования Джин Кристеллер и её программы MB-EAT, само по себе способствует нормализации веса, потому что мы начинаем слышать сигналы насыщения. И самое главное с точки зрения психосоматики: тело набирает вес не от еды как таковой, а от того, в каком состоянии мы находимся, когда едим. Если вы едите мороженое у моря с чувством счастья и свободы, это совершенно другая история, чем когда вы едите салат на работе, сжавшись от напряжения. Так что если в отпуске вы позволяете себе наслаждаться едой без вины и тревоги, вы делаете для своего тела гораздо больше хорошего, чем думаете. Отдых, удовольствие, снижение стресса и радость работают на вас, даже если весы временно показывают плюс пару килограммов воды от смены климата и солёной еды. Отдыхайте вкусно и без угрызений совести 🌊 #психология #арттерапия