Привет, мои дорогие! ✈️
Привет, мои дорогие! ✈️ Впереди у меня перелёт и решила написать вам об этом. Знаю, что многие боятся летать. И я в их числе. Причём этот страх появился у меня после 30. Раньше спокойно садилась в самолёт, а потом что-то изменилось. Конечно, я стала с этим разбираться - профессиональная деформация, куда деваться. Интересно, что страх полётов редко связан с самолётами как таковыми. Статистика говорит, что это один из самых безопасных видов транспорта - вероятность погибнуть в авиакатастрофе примерно 1 к 11 миллионам. Но нашей психике на статистику часто всё равно. Страх летать это часто про другое: Про потерю контроля. В машине ты можешь остановиться, выйти. В самолёте нет. Ты вынужден довериться кому-то другому. Про отсутствие опоры. Буквально земли под ногами нет. И если в жизни сейчас шатко, нестабильно, тревожно , тело считывает полёт как угрозу. Про накопленное напряжение. После 30 у многих из нас за плечами уже достаточно потерь, разочарований, ответственности. Психика становится более настороженной. Я заметила: мой страх летать усиливается в периоды, когда в жизни много неопределённости. Когда внутри и так неспокойно , то оказаться в воздухе становится невыносимо. Не буду врать, что я полностью избавилась от этого страха. Но я научилась с ним договариваться. Дыхание. Простое, медленное. Выдох длиннее вдоха. Это активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола. Работает. Заземление через тело. Чувствовать стопы, спину, руки. Трогать что-то приятное. Возвращаться в ощущения. Честный разговор с собой. Я спрашиваю себя: чего я на самом деле боюсь сейчас? Часто это не про самолёт вообще. Работа с метафорой. На арт-терапии можно нарисовать свой страх, свою опору, свой полёт. Звучит просто, но это даёт доступ к тому, что словами не скажешь. Если страх летать мешает вам жить это правда стоит разобрать. Не уговаривать себя, не стыдить, а понять, про что он на самом деле. Лучше с психологом, который поможет найти вашу личную историю за этим страхом. А я пока пойду дышать и чувствовать стопы 😁 Расскажите, есть среди вас те, кто тоже боится летать? Или, может, победил этот страх? 😎 #психология