Привет, дорогие 🩷
Привет, дорогие 🩷 Вчера вместе с коллегой провела первое занятие нашего цикла в арт-галерее. Про саму выставку скажу бережно. Тема специфическая и непростая, не из тех, что можно «просто посмотреть и пойти дальше». Но пространство для занятий там удивительное. Тёплое, творческое, с тем самым ощущением, когда стены будто держат тебя, пока внутри что-то шевелится и ищет форму. Говорили про женственность и что она для нас значит. И, конечно, быстро стало понятно, что у каждого это не про слово, а про опыт. Про тело, границы, стыд, силу, уязвимость, про то, что разрешено и что всю жизнь запрещали. Про то, как мы смотрим на себя, когда никто не видит. И как нам хочется, чтобы на нас смотрели. Мне всегда нравится, как в арт-пространстве разговоры становятся честнее. Есть даже очень приземлённые объяснения, почему так. В 2016 году в Drexel University делали исследование: всего 45 минут творческого процесса снижали уровень кортизола у большинства участников. И там не было требования «уметь рисовать». Работало именно действие, контакт с материалом, разрешение делать как получается. И это так похоже на то, что я вижу в группе снова и снова. Когда руки заняты, психике легче перестать контролировать и дать подняться настоящему. Про групповую терапию я могу говорить бесконечно, это моя отдельная любовь. Потому что только в группе так явно разворачиваются те самые «лечащие» вещи, которые описывал Ирвин Ялом: ощущение, что я не одна с этим, возможность получить поддержку и быть поддержкой, мягкое узнавание себя в другом, очень честная обратная связь. И важный факт из исследований психотерапии: качество групповой сплочённости реально связано с результатом. Чем больше безопасной включённости, тем больше движения. Вчера я снова увидела, как глубинные процессы начинаются не с громких инсайтов, а с маленького разрешения себе. С фразы вслух. С цвета, который неожиданно выбираешь. С того, что кто-то рядом кивает и ты понимаешь, что тебя услышали. Если вы тоже иногда сомневаетесь, имеете ли вы право на свою женственность, на свою форму, на свой темп, на свою историю, то у меня для вас тихое напоминание. Имеете. И вы не обязаны доказывать это никому 🌿 #арттерапия