Добрый вечер, мои хорошие!
Добрый вечер, мои хорошие! Хочу сегодня поговорить о том, что взрывает мне мозг каждый раз, когда я об этом думаю. Окно Овертона. Звучит как название какого-то арт-хаусного фильма, правда? А на самом деле это концепция, которую придумал американский юрист Джозеф Овертон в 1990-х. Он описал диапазон идей, которые общество в конкретный момент времени считает допустимыми, нормальными, приемлемыми для обсуждения. И вот что интересно. Это окно постоянно двигается. Давайте на примерах. В 1950-х годах в США работающая замужняя женщина вызывала осуждение. Журнал Life в 1956 году опубликовал статью о том, как жёнам правильно встречать мужей с работы. Переодеться в красивое платье, приглушить свет, не задавать вопросов о делах. Это была норма. Сейчас читается как сатира. Или вот ещё. В викторианской Англии ножки рояля считались настолько непристойными, что их накрывали специальными чехлами. Ножки. Рояля. Потому что они напоминали женские ноги и это было неприлично. А 100 лет назад героин продавался в аптеках как средство от кашля у детей. Компания Bayer его выпускала. Это было нормально и одобряемо. Чувствуете, да? Наши сегодняшние "это же очевидно" и "так было всегда" через 50 лет могут вызывать такое же изумление. Или смех. Или ужас. И тут возникает важный вопрос. Если то, что кажется мне абсолютной истиной, это просто продукт времени и географии моего рождения, то сколько моих убеждений на самом деле мои? А сколько я впитала из воздуха эпохи? Знаете, что меня как терапевта в этом особенно цепляет? Мы часто страдаем от несоответствия каким-то стандартам. Недостаточно успешная. Неправильное тело. Не та карьера. Плохая мать. И нам кажется, что эти стандарты это что-то объективное, высеченное в камне. А это просто окно. Которое кто-то когда-то сдвинул в эту сторону. И оно продолжает двигаться. Что с этим делать? Попробуйте такое упражнение. Возьмите какое-то своё убеждение, которое ощущается как очевидное. Например, "нужно быть продуктивным" или "женщина должна быть мягкой" или "просить о помощи это слабость". А теперь задайте себе вопросы. Кто мне это сказал первым? Когда в истории это стало нормой? А что было до этого? Кому выгодно чтобы я так думала? Не для того чтобы отменить все свои ценности. А чтобы выбирать их осознанно. Чтобы отличать своё от навязанного. Чтобы не мучить себя за несоответствие рамкам, которые через 30 лет никто и не вспомнит. Ваше окно может быть вашим. Вы можете двигать его сами 🩷 Расскажите, какое убеждение вы когда-то считали истиной, а потом поняли что это было просто "так принято"? #психология #арттерапия