Почему диетологи так любят киви (и вам тоже стоит!)
Почему диетологи так любят киви (и вам тоже стоит!) Пока все думают, какой десерт съесть вечером, есть вариант получше — киви 🥝 Маленький фрукт, а пользы в нём как в половине аптечки с витаминами 💚 ДА ЧТО ЖЕ ТАКОГО В ЭТОМ КИВИ?! 1️⃣ Почти суточная норма витамина C В одном киви около 70–90 мг витамина C. Он поддерживает иммунитет, помогает коже выглядеть лучше и улучшает усвоение железа. 2️⃣ Помогает пищеварению В киви есть фермент актинидин — он помогает переваривать белки. А клетчатка поддерживает работу кишечника. Проще говоря: желудок скажет спасибо. 3️⃣ Полезен для сердца Калий и антиоксиданты помогают поддерживать давление и здоровье сосудов. 4️⃣ Помогает не переедать Киви — около 60 ккал на 100 г. Клетчатка даёт ощущение сытости, поэтому рука чуть реже тянется к печенью :) 5️⃣ Может улучшить сон Киви содержит серотонин, фолаты (витамин B9) и антиоксиданты, которые участвуют в регуляции сна и работе нервной системы. Исследования показывают, что 2 киви перед сном могут помочь быстрее заснуть. ❓Сколько есть: 1–2 плода в день — вполне достаточно. ℹ️Житейская мудрость: кожуру киви тоже можно есть. В ней даже больше клетчатки и антиоксидантов, чем в мякоти — просто хорошо помойте фрукт перед употреблением. Важно: киви стоит есть с осторожностью людям с аллергией, повышенной кислотностью желудка или склонностью к образованию камней в почках. 🍑🍑🍑🍑 1 раз в месяц я устраиваю себе челендж 🔥 Кушаю киви каждый день 1 - 2 недели. Потом делаю перерыв, и потом опять. Это вызов самой себе 😝 И знаете я уже на подсознании жду того дня когда опять начну. Это очень хорошо дисциплинирует, и помогает вырабатывать полезные привычки ♥️ Лайфхак 👇👇👇👇👇 В магазин ходим каждый день. И если купить 1 шт киви и скушать это во первых будет дёшево, а во вторых пипец как полезно 🏋️ Я твой мотиватор 🍑 Бот в кайф 🍑