Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 3 октября 2026 г.
От стойки до седа — разбираем классику тяжёлой атлетики 🏋️♂️
От стойки до седа — разбираем классику тяжёлой атлетики 🏋️♂️ * **Power Clean (в стойку):** быстрый приём в лёгком полуприседе. Взрывная сила. * **Squat Clean (в сед):** ловим в самом низу. Позволяет взять максимальный вес на грудь. * **Jerk (Толчок):** выталкиваем ногами и уходим в ножницы. Фиксация на прямых руках. Главное правило: сначала взрыв ногами, потом скорость под штангу. Руки только направляют. А что тяжелее даётся вам — глубокий сед или фиксация с ножницами? 👇
88 просмотров