ГОТОВЛЮ ОБЕД 🥗🍲
ГОТОВЛЮ ОБЕД 🥗🍲 Стройнею вкусно и без вреда для здоровья 🧘♀️✨ Пропорции гарвардской тарелки для обеда выглядят следующим образом: 🍽️✅ • Овощи и зелень: 50% (половина тарелки). Картофель сюда не входит. 🥦🥬🥕 • Белок: 25% (четверть тарелки) — рыба, птица, яйца, бобовые, творог. 🥚🐟🍗 • Сложные углеводы: 25% (четверть тарелки) — цельнозерновые крупы (гречка, киноа, бурый рис), цельнозерновой хлеб или макароны. 🌾🍚🍝 Дополнительно к тарелке идут полезные растительные масла (в умеренном количестве) и чистая вода, чай или кофе без сахара. 🫒💧☕ #емистройнею #моясистемапитания #ппобед #мотивация #стройнеемвместесмаргаритой
656 просмотров