И ещё хочется про поясницу поговорить. Часто этот запрос в последнее время❤️
И ещё хочется про поясницу поговорить. Часто этот запрос в последнее время❤️ Очень часто поясница болит не потому, что она «слабая». А потому что она слишком долго компенсирует недостаток движения и контроля в других зонах тела. В теле существует важный принцип: есть регионы, которым нужна преимущественно стабильность, а есть регионы, которым необходима мобильность. И когда тело теряет этот баланс — начинаются перегрузки. Например: Стопа должна быть: — мобильной для адаптации, — и стабильной для опоры. Таз — стабильным при движении и переносе веса. Поясница — тоже прежде всего стабильной. А вот грудной отдел позвоночника, наоборот, должен хорошо двигаться: — вращаться, — разгибаться, — участвовать в дыхании и движении рук. Но у современного человека всё часто происходит наоборот. Грудной отдел становится жёстким и малоподвижным. Таз теряет контроль. Стопа плохо стабилизирует опору. И тогда поясница начинает делать чужую работу. Она начинает: — больше скручиваться, — создавать лишнюю амплитуду, — компенсировать недостаток движения грудного отдела, — стабилизировать тело вместо таза. То есть поясница становится одновременно и слишком подвижной, и перегруженной. Особенно это заметно: — при беге, — долгой ходьбе, — силовых тренировках, — стоянии, — переносе веса на одну ногу. Именно поэтому при болях в пояснице важно смотреть не только на саму поясницу. Очень часто проблема находится: — в слабых ягодичных, — нестабильном тазе, — ограниченном грудном отделе, — слабой стопе, — нарушении дыхания и контроля корпуса. Тело всегда ищет, где взять движение и где взять стабильность. И если один регион не выполняет свою задачу — другой начинает работать за него. Поэтому качественная работа с телом — это не просто «качать мышцы» или «тянуть поясницу». Это восстановление правильного распределения функций между регионами тела.